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Esercizi che conciliano il sonno

Non riesci a prendere sonno in alcun modo: ti suona familiare? Capita a tutti ogni tanto. La maestra di yoga Kimi Fiebig mostra tre esercizi che ti aiutano a prendere sonno.

Kimi Fiebig
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Rilassarsi con Kimi

Avvicinare a sé il ginocchio e stendere la gamba

Questo esercizio ti consente di allungare la parte posteriore della gamba e l’anca.

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Rilassarsi con Kimi

Esercizio di respirazione in piedi

Questo esercizio rallenta il respiro e lo rende più profondo, scioglie le contratture alle spalle e alla nuca.

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Rilassarsi con Kimi

Gambe contro il muro

Questo esercizio calma lo spirito e rilassa il corpo. Un ottimo aiuto per addormentarsi.


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