1000 domande e 1000 risposte

I dolori provocati dalla sciatica si irradiano per lo più dal gluteo lungo la coscia fino a raggiungere la parte posteriore del ginocchio.

Per trovare un immediato sollievo dal dolore può essere utile tenere sollevate le gambe (a 90 gradi). Così facendo, si sgrava la zona lombare, attenuando il dolore. Puoi stenderti, per esempio, su un sottile materassino collocato sul pavimento e appoggiare le gambe su una sedia. In alternativa, puoi anche sdraiarti sul letto e tenere in alto le gambe posizionandole su una coperta spessa o su un grosso cuscino.

Di norma è sempre importante scoprire la causa esatta per cui il nervo si è schiacciato, infiammato o irritato. Di conseguenza, ti consiglio caldamente di eseguire delle analisi mediche.

Questa è una domanda importante, soprattutto in vista del periodo natalizio. Presumibilmente non si potrà fare a meno di parlarne direttamente piuttosto che andare avanti abbozzando sempre. La cosa migliore è che ad affrontare il discorso sia una persona della famiglia che ha ancora un buon rapporto con l'elemento «difficile». Comunque non davanti all'intera famiglia ma a quattr'occhi. Nell'occasione si dice a questa persona cosa precisamente disturba e cosa si vorrebbe. In maniera il più possibile concreta e senza rimproveri. Presumibilmente questo colloquio non sarà facile e la persona interessata lo interpreterà come offensivo. D'altra parte potrà forse servirsene per cambiare i propri comportamenti.

La cosa è più semplice se il suo superiore (ed eventualmente i suoi collaboratori) è informato della sua malattia. Si può allora all'evenienza concordare col "superiore" una parola in codice. Quando la utilizza, il suo capo sa che per lei è veramente troppo e che lei ha immediatamente bisogno di una pausa o di staccare un po' (per es. andando a prendere una boccata d'aria, fermandosi per respirare profondamente ecc.) oppure di un colloquio. Così non occorre dover dar sempre spiegazioni. Del resto questi accorgimenti sono utili a lungo termine anche per l'azienda. È meglio che lei si assenti brevemente piuttosto che non mollare sul momento per poi doversi rimettere in malattia per più giorni.

Nel rapporto peso-statura, il suo peso la colloca decisamente nella fascia bassa. Se lei sta provando da tempo a prendere peso, potrebbe rivolgersi al suo medico. Infatti potrebbe per esempio darsi che ne siano responsabili dei valori elevati degli ormoni tiroidei.

Effettivamente l'aceto è uno dei tanti rimedi casalinghi per alleviare i sintomi di una puntura d'ape, quali l'arrossamento, il prurito, il gonfiore o il dolore. Sia l'aceto che il bicarbonato di sodio sono in grado di neutralizzare il veleno delle api. A questo scopo, diluisci un cucchiaino di aceto in un bicchiere di acqua del rubinetto. Versa un po' di questa soluzione su una rondella d'ovatta e tampona la puntura. Puoi anche collocare una compressa imbevuta d'aceto sulla puntura e fissarla con una benda asciutta.
 

Ritengo che nel caso di dolori al tendine di Achille sia importante coinvolgere tutte le strutture. È bene eseguire uno stretching delle strutture miofasciali, curando però anche la mobilità dell’articolazione tibio-tarsale e rafforzando la muscolatura, in modo da migliorare la resistenza dei tendini alle sollecitazioni.

Per aumentare la mobilità dell’articolazione tibio-tarsale, collocarsi in posizione di affondo davanti a una parete, tenendo in avanti il piede interessato. La distanza è ridotta in modo tale che muovendo il ginocchio verso la parete, il tallone resta a terra. Il ginocchio è teso verso il mignolo del piede. Ripetere questo esercizio ogni giorno per 10 volte, in modo da rendere più mobile l’articolazione. 

Per non restare nell’ambito delle strutture passive, all’esercizio di stretching del polpaccio praticato sul bordo di uno scalino può essere aggiunto anche il sollevamento sulle punte dei piedi, includendo così anche un esercizio della forza. Il grado di difficoltà può essere aumentato passando dall’esercizio di sollevamento dei polpacci su due gambe a quello su una gamba sola.  
Può essere necessario ripetere ogni giorno 2-3 serie di questo esercizio per 20-30 volte. 
Non limitarsi allo stretching locale, ma coinvolgere anche la pianta dei piedi, massaggiandola, per esempio, con l’aiuto di una pallina da tennis. La pressione può essere modificata, scegliendo la posizione seduta o in piedi. L’ideale è praticare questi esercizi prima e dopo l’allenamento oppure ogni giorno, a seconda delle esigenze.