Chiudi

Vuoi vivere più sano?

Claudia Vogt

Claudia Vogt è dietista Bsc, Associazione Svizzera dei Dietisti. Dispone di una pluriennale esperienza professionale. Attualmente lavora come dietista presso l'Ospedale Universitario di Zurigo.
Claudia Vogt

Tutte le risposte di Claudia Vogt

Dai tempo al tuo corpo. Effettivamente è frequente che alcuni ormoni e sbalzi ormonali causino un aumento di peso e ci vuole del tempo prima che tutto torni alla normalità. Ti consiglio di ridurre il peso di circa 500 g alla settimana, qualsiasi altra alternativa sarebbe troppo veloce. Tieni un diario di cosa bevi e mangi, quando, dove e perché (fame, golosità, emozioni ecc.). Forse in questo modo noti qualcosa che finora ti era sfuggito. So per esperienza che quasi inconsapevolmente si prendono ogni tanto dei piccoli snack (magari un cioccolatino al volo in ufficio ecc.) . Non mollare con l'attività fisica e vai regolarmente in palestra. Bravissima!

Manca una solida base scientifica in grado di dimostrare che non possiamo assimilare, o assimiliamo male, determinati cibi. L'essere umano è onnivoro. Secondo me la paleonutrizione comporta delle evidenti restrizioni e mi chiedo se sia possibile seguirla a lungo termine. Perché questo in fondo è l'obiettivo: modificare la propria alimentazione in modo tale che sia praticabile per tutta la vita. Alcuni approcci della dieta paleo sono validi e raccomandati anche nel quadro di un'alimentazione sana: ortaggi e frutta a volontà, ma anche proteine sotto forma di carne, pesce e uova. È anche sensato limitare il consumo di zucchero e farina bianca visto che contengono un numero nettamente inferiore di nutrienti e non saziano a lungo. Penso però che non ci siano controindicazioni all'assunzione di 3 porzioni di cereali al giorno. Il nostro corpo è in grado di assimilarli senza problemi. Anche i latticini sono preziosi perché oltre alle proteine forniscono molti minerali importanti come il calcio.

Allergica no, ma probabilmente sei sensibile al gas contenuto nelle bibite. L'unico modo per risolvere il problema è di rinunciare alle bevande gassate.

Il tuo dolore potrebbe essere causato dalla stitichezza. Ti consiglio di massaggiarti la pancia in senso orario. Bevi inoltre a sufficienza. Fare movimento può essere molto utile per digerire bene.

Gli articoli di Claudia Vogt

Scopri chi sono i nostri esperti


Potrebbe interessarti anche:

Dimagrire, ritrovare la forma, vivere più sani? Avvia ora un programma e vinci

Comincia ora