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Articolazioni e dolori articolari
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Manuela K., Walchwil
Ho avuto un’operazione alla spalla. Ora vorrei fare tanti passi tutti i giorni per non aumentare di peso. Qual è la quantità di passi ideale?
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Dott. med. Hanspeter Betschart, Medico dello sport, Medbase

10’000 passi al giorno sono la quantità minima da fare al giorno. Possono anche essere di più se te la senti fisicamente. I sentieri dovrebbero essere in buono stato e non andare in discesa. In questo modo limiti il rischio di cadere ed eviti gli urti.

Running e jogging
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Oliver M., Liestal
Quando vado a correre mi viene il mal di milza già dopo pochi minuti. Che cosa può aiutare contro il mal di milza?
Dr. med. Leandro Ferrara

Dott. med. Leandro Ferrara, Medico specialista FMH

Spesso il mal di milza viene se poco prima si è mangiato molto. Quindi prima di fare un’attività fisica intensa bisognerebbe mangiare poco o aspettare almeno tre ore. Conviene fare riscaldamento prima di andare a correre e aumentare il ritmo della corsa lentamente. Inoltre durante l’attività fisica è importante respirare in modo rilassato e regolare. Anche i cambiamenti improvvisi del tipo di movimento possono causare il mal di milza (aumento di velocità, passi più lunghi, corsa in discesa).

Dr. med. Leandro Ferrara, medico specialista in medicina interna generale FMH, Medbase Weinfelden
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