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Vuoi vivere più sano?

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Filetto freddo di maiale con rucola e melanzane

  • 280
    kcal
  • < 60 min.
  • principiante

Il filetto di maiale cotto in una salsa aromatica, raffreddato e tagliato a fette è una meraviglia in estate con rucola e melanzane al pomodoro.

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persone

Con un clic sul pulsante, tutti gli ingredienti passano alla lista della spesa.

  • 1 mazzetto
    di prezzemolo
  • 50 g
    di sedano rapa
  • 1
    cipollo piccolo
  • 1 cucchiaino
    di semi di senape gialla
  • qualche
    di pepe in grani
  • 1 cucchiaino
    di sale
  • 4 dl
    d'acqua
  • 600 g
    di filetto di maiale
  • 400 g
    di melanzana
  • 2 cucchiai
    di olio d’oliva
  • 1 cucchiaio
    di concentrato di pomodoro
  • 1
    spicchio d´aglio
  • 60 g
    di rucola

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 40 minuti Preparazione
+ raffreddamento

Passo per passo:

  1. Portate a ebollizione il prezzemolo, il sedano rapa, la cipolla, il pepe e il sale. Aggiungete il filetto e fatelo cuocere per 2 minuti. Abbassate il calore al minimo, incoperchiate e lasciate cuocere la carne per 20 minuti. Togliete la carne dal brodo di cottura, avvolgetela nella pellicola per alimenti e lasciatela raffreddare. Filtrate il brodo e mettetelo da parte.
  2. Tagliate le melanzane a cubetti di 1 cm e rosolatele nell’olio d’oliva. Aggiungete il concentrato e fatelo rosolare brevemente. Bagnate con 2 dl di brodo e lasciate sobbollire per 5 minuti. Aggiungete l’aglio schiacciato e condite le melanzane con sale e pepe. Lasciate raffreddare. Tagliate il filetto a fette di 5 mm, accomodatele sulle verdure e decorate con la rucola.

Possibili intolleranze Group 5Created with Sketch.

  • Verdura
  • Aglio
  • Cipolla
  • Carne

Valori nutritivi per porzione

  • 36g
    Proteina
  • 11g
    Grassi
  • 6g
    Carboidrati
  • 280
    kcal

Fonte: Migusto

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