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Corsa & Jogging

Correre: niente di più semplice. Tutto quello che serve sono scarpe adatte, un abbigliamento comodo, la tecnica giusta e un po’ di resistenza. Anche un’alimentazione equilibrata è importante. In questo dossier di iMpuls scopri come diventare un corridore e a quali aspetti prestare particolare attenzione.

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Esperti rispondono

Running e jogging
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Hannes U., Bienne
Gli sport di resistenza riducono la massa muscolare?
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Goran Petrovic, Personal trainer

Gli allenamenti di resistenza programmati in modo mirato non provocano la riduzione della massa muscolare. I muscoli si perdono soltanto quando si seguono diete drastiche o un’alimentazione sbagliata. Le proteine sono un elemento essenziale per il corpo. Per riparare, mantenere attivi e aumentare la muscolatura, i tessuti, nonché potenziare il sistema immunitario, il corpo ha bisogno di un apporto costante e adeguato di proteine. Se non assumi una quantità sufficiente di proteine e di energia, il corpo inizia a «consumare» i muscoli, sia che tu pratichi un allenamento di resistenza o meno. Eseguire degli esercizi di resistenza per 30-40 minuti non soltanto fa bene alla salute, ma ha anche effetti positivi sulla crescita muscolare.

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