Rilassamento

Sì, certamente, ma può anche avere l’effetto contrario. Per combattere lo stress nella pausa pranzo rispetta queste semplici regole:

• Non mangiare in piedi, mentre cammini o quando sei impegnato a fare altro.
• Non dimenticare mai di mangiare, neppure nelle giornate di lavoro più impegnative, anche se lo stress ti chiude letteralmente lo stomaco cerca sempre di fare almeno uno spuntino.
• Bevi molto, perché i liquidi sono una potente arma antistress.
• Una sosta all’aria aperta rende ancora più riposante la pausa di mezzogiorno.
• Socializzare durante il pranzo aiuta a staccare e a rigenerarsi.

Ciao Nico. Non conosco il coach del sonno di Cristiano Ronaldo ma si dice che Leonardo da Vinci avesse un regime di sonno analogo. In proposito non dispongo di dati seri e affidabili ma molte persone non potrebbero far coesistere il proprio lavoro con un regime del genere. P.S.: la maggior parte degli sportivi di successo dorme normalmente 7-8 ore di fila, e a seconda dell'affaticamento anche di più.

Il rilassamento è l’arma più efficace contro lo stress, ma il rilassamento passivo (coricarsi e stare senza far nulla) non è necessariamente la soluzione migliore.

Molto più efficace è il rilassamento attivo che si sperimenta facendo qualcosa che ci fa stare bene. Se, vincendo la pigrizia, ci si dedica a un’attività (ad esempio passeggiare, cucinare, cantare, dipingere, imparare una lingua, coltivare un hobby…) la stanchezza mentale svanisce da sé e ci si sente rigenerati e attivi. Se si restasse stesi sul divano sicuramente il risultato sarebbe molto diverso.

Fonte: libro «Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt.» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana