Entspannung

Ja, das tut es. Man kann aber auch anders. Für einen Anti-Stress-Lunch beachten Sie folgendes:

• Essen Sie nicht im Stehen oder Gehen oder wenn Sie etwas anderes tun.
• Versuchen Sie auch während eines hektischen Arbeitstages das Essen nicht zu vergessen. Auch wenn Ihnen der Stress buchstäblich die Kehle zuschnürt, versuchen Sie wenigstens eine Kleinigkeit zu essen.
• Trinken Sie viel. Flüssigkeit ist ein echter Stresskiller.
• Ein Aufenthalt an der frischen Luft erhöht den Erholungswert der Mittagspause.
• Sozialen Austausch über Mittag zu pflegen hilft abzuschalten und zu regenerieren.

Ich kenne den Schlafcoach von Cristiano Ronaldo nicht, aber auch Leonardo da Vinci soll ja gerüchteweise so ein Schlafschema absolviert haben. Ich kenne hierzu keine seriösen Daten, aber viele Menschen könnten Ihren Beruf nicht mit einem solchen Schema vereinbaren. Die meisten erfolgreichen Sportler schlafen ganz normal 7-8 Stunden am Stück, je nach Belastung sogar mehr.

Entspannung ist zwar die wirksamste Waffe gegen Stress, aber die passive Entspannung  (sich hinlegen und schonen) ist nicht unbedingt die beste Variante.

Viel besser wirkt die aktive Entspannung, bei der wir etwas erleben, das uns Freude macht. Überwindet man sich und tut etwas (wie zum Beispiel Spazieren, Kochen, Singen, Malen, eine Sprache lernen, seinem Hobby nachgehen…) ist die mentale Müdigkeit danach wie weggeblasen. Man fühlt sich erfrischt und aktiviert. Wäre man auf dem Sofa geblieben, wäre das anders.

Quelle: Buch Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt. Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana