Simone Piller, Psychologin und Projektleiterin
Ja, das tut es. Man kann aber auch anders. Für einen Anti-Stress-Lunch beachten Sie folgendes:
Dr. med. Philipp Keller, Allgemeine Innere Medizin FMH, Sportmedizin SGSM
Ich kenne den Schlafcoach von Cristiano Ronaldo nicht, aber auch Leonardo da Vinci soll ja gerüchteweise so ein Schlafschema absolviert haben. Ich kenne hierzu keine seriösen Daten, aber viele Menschen könnten Ihren Beruf nicht mit einem solchen Schema vereinbaren. Die meisten erfolgreichen Sportler schlafen ganz normal 7-8 Stunden am Stück, je nach Belastung sogar mehr.
Dr. med. Philipp Keller ist Facharzt für Allgemeine Innere Medizin FMH, Sportmedizin SGSM und war bis Anfang 2023 bei der Medbase Zürich Löwenstrasse tätig.Daniela Egg Erzinger, Psychologin und HR-Projektleiterin
Entspannung ist zwar die wirksamste Waffe gegen Stress, aber die passive Entspannung (sich hinlegen und schonen) ist nicht unbedingt die beste Variante.
Viel besser wirkt die aktive Entspannung, bei der wir etwas erleben, das uns Freude macht. Überwindet man sich und tut etwas (wie zum Beispiel Spazieren, Kochen, Singen, Malen, eine Sprache lernen, seinem Hobby nachgehen…) ist die mentale Müdigkeit danach wie weggeblasen. Man fühlt sich erfrischt und aktiviert. Wäre man auf dem Sofa geblieben, wäre das anders.
Quelle: Buch Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt. Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana
Daniela Egg Erzinger ist Psychologin und HR-Projektleiterin beim Migros-Genossenschafts-Bund, Zürich.