Dr. med. Leandro Ferrara, Facharzt für Allg. Innere Medizin, Medbase
Seitenstechen entsteht häufig, wenn kurz davor eine grosse Mahlzeit eingenommen wurde. Darum: Vor einer intensiven Belastung nur wenig essen oder mindestens drei Stunden warten. Achten Sie darauf, den Körper vor dem Joggen aufzuwärmen und das Tempo langsam zu steigern. Eine regelmässige und lockere Atmung während der Belastung sind zudem wichtig. Plötzliche Wechsel des Bewegungsmusters können ebenfalls Seitenstechen auslösen (schnellere Schrittfrequenz, grössere Schritte, Bergablaufen).
Facharzt für Allgemeine Innere Medizin, Medbase Weinfelden
Goran Petrovic, Personal Trainer
Wichtig ist aus meiner Sicht erst einmal die Analyse der eigenen Vorlieben und Ziele.
Beantworten Sie für sich diese Fragen und Sie werden das passende Studio finden.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz, Sportwissenschaftler, Medbase
Ein ärztlicher Check empfiehlt sich bei Beginn einer sportlichen Tätigkeit oder bei Wiederaufnahme nach längerer Pause (mehr als 2 Jahre). Auch wer regelmässig Sport treibt, kann von einer sportärztlichen Untersuchung profitieren.
Sportwissenschaftler, Leiter Checkup Center, Medbase Sports Medical Center Zürich
