Goran Petrovic, Personal Trainer
Gezielt geplantes Ausdauertraining führt nicht zu Muskelabbau. Muskeln verlieren Sie nur durch Crash-Diäten und schlechte Ernährung. Protein ist der wesentliche Baustoff für Ihren Körper. Sie benötigen eine konstante und ausreichende Eiweisszufuhr, um Muskeln, Gewebe und Immunsystem zu reparieren, zu erhalten und aufzubauen. Wenn Sie nicht genügend Eiweiss und Energie aufnehmen, dann «frisst» der Körper seine Muskulatur – egal ob Sie Ausdauertraining machen oder nicht. 30 bis 40 Minuten Ausdauertraining sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sie wirken sich sogar positiv auf das Muskelwachstum aus.
Goran Petrovic ist Personal Trainer im Migros Fitnesspark Puls5
Dr. med. Martin Narozny, Leiter Medizin bei Medbase Zürich Löwenstrasse, Orthopädische Chirurgie FMH, Sportmedizin SGSM
Für solche undefinierte Schmerzen gibt es sehr viele verschiedene mögliche Ursachen. Ein Übertraining ist nur eine davon. Ganz grundsätzlich kann man die Ursachen in vier grosse Gruppen einteilen:
Fehl- oder Überbelastungen sind sicher die häufigsten Ursachen für Muskelbeschwerden. Falls aber die Physiotherapie nicht zum Erfolg geführt hat, müsste die Abklärung auch die anderen möglichen Ursachen angehen.
Dr. med. Martin Narozny ist Leiter Medizin bei Medbase Zürich Löwenstrasse mit den Fachgebieten Orthopädische Chirurgie FMH, Sportmedizin SGSM, Manuelle Medizin SAMM und Ultraschall SGUM. Weitere Funktionen: Verbandsarzt Swiss Athletics, Ärzteteam Kloten Flyers, Arzt GC Frauenfussball, Ärztlicher Verantwortlicher Zürich Marathon.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz, Leiter Medbase Checkup Center Zürich, Sport- und Bewegungswissenschaftler Medbase Zürich Löwenstrasse
Ständige Erschöpfung und Müdigkeit, Lustlosigkeit sowie Leistungsstagnation sind typische Zeichen eines Übertrainings. Ein häufiger Grund sind fehlende Regenerationszeiten zwischen den einzelnen Trainingsreizen.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz ist Leiter des Medbase Checkup Center Zürich und arbeitet als Sport- und Bewegungswissenschaftler bei Medbase Zürich Löwenstrasse.
