Goran Petrovic, Personal Trainer
Un entraînement d’endurance planifié de manière ciblée ne diminue pas la musculature. Vous perdez uniquement des muscles en cas de régime express ou de mauvaise alimentation. Les protéines sont un composant central pour votre corps. Vous avez besoin d’un approvisionnement constant et suffisant en protéines pour réparer, maintenir et développer vos muscles, vos tissus et votre système immunitaire. Si vous n’ingérez pas assez de protéines et d’énergie, votre corps «dévore» sa musculature, que vous pratiquiez un entraînement d’endurance ou non. 30 à 40 minutes de sport d’endurance sont non seulement bénéfiques à votre santé, mais elles ont aussi un effet positif sur votre croissance musculaire.
Goran Petrovic est Personal Trainer au Fitnesspark Puls5 de Migros.
Dr med. Martin Narozny, Directeur Médecine centre Medbase Zurich Löwenstrasse, chirurgie orthopédique FMH, médecine du sport SSMS
Ces douleurs indéfinies peuvent avoir de multiples causes différentes. Le surentraînement n’en est qu’une parmi d’autres. Fondamentalement, on peut diviser ces causes en quatre grands groupes:
Les sollicitations excessives ou insuffisantes sont certainement les causes de douleurs musculaires les plus fréquentes. Mais si la kinésithérapie n’a pas porté ses fruits, il convient d’examiner les autres causes possibles.
Martin Narozny, docteur en médecine, dirige le pôle Médecine du centre Medbase de Zurich Löwenstrasse. Il est spécialiste en chirurgie orthopédique FMH, médecine du sport SSMS, médecine manuelle SAMM et échographie SSUM. Autres fonctions: médecin de la fédération suisse d’athlétisme, médecin de l’équipe Kloten Flyers et du GC Frauenfussball et responsable médical du marathon de Zurich.
Dr rer. nat. Michael Schwarz, Directeur Checkup Center Zurich, Spécialiste des sciences du sport Medbase Zürich Löwenstrasse
Un épuisement permanent et de la fatigue en général, de l’apathie ainsi qu’une stagnation de la performance sont les signes caractéristiques d’un entraînement excessif. L’absence de périodes de récupération entre les différentes séances d’entraînement en est souvent la raison.
Dr rer. nat. Michael Schwarz est directeur de Medbase Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport chez Medbase Zürich Löwenstrasse.
