Mouvement

Tous deux ont également leurs avantages et leurs inconvénients. En commençant un entraînement avec des poids libres, les haltères longs sont préférables, car les courts sont plus difficiles à coordonner. Avec les haltères courts, il est quasiment impossible de compenser, car le côté gauche et le côté droit font le même poids. De plus, l’amplitude de mouvement (ROM, range of motion) peut être mieux exploitée.

Tout d’abord, les fumeurs ont un risque de cancer accru. Au bout d’un certain temps, la fonction pulmonaire est restreinte. Comme chez l’asthmatique, les voies respiratoires sont constamment irritées. Le fait de respirer moins d’air et donc moins d’oxygène restreint la performance sportive.

Ces cinq exercices techniques difficiles permettent en principe de solliciter l’ensemble du corps. Toutes les grandes zones musculaires sont entraînées en tant que musculature principale ou auxiliaire. L’important ici est que ces cinq exercices de base présentent un niveau d’exigences élevé et une difficulté technique. Il est donc recommandé de demander à un entraîneur de fitness bien formé de vous montrer ces exercices et de commencer avec des poids légers.