Mouvement

Ces douleurs indéfinies peuvent avoir de multiples causes différentes. Le surentraînement n’en est qu’une parmi d’autres. Fondamentalement, on peut diviser ces causes en quatre grands groupes:

1. Sollicitation excessive ou insuffisante
2. Maladies musculaires
3. Affections nerveuses ou 
4. Maladies vasculaires

Les sollicitations excessives ou insuffisantes sont certainement les causes de douleurs musculaires les plus fréquentes. Mais si la kinésithérapie n’a pas porté ses fruits, il convient d’examiner les autres causes possibles.

Chez les personnes en bonne santé, une séance de sauna après le sport ne pose aucun problème. Les motivations sont alors variées, de la prophylaxie des rhumes à la détente. Au sauna, nous perdons beaucoup d’eau, de sorte qu’il peut être indiqué d’y renoncer après une longue unité d’entraînement durant laquelle on a beaucoup transpiré. Un apport de liquide doit dans tous les cas être garanti.

La fréquence cardiaque est très individuelle. La prudence s’impose donc quand la fréquence du pouls après l’effort ou la fréquence cardiaque maximale sont déterminées à l’aide de formules (p. ex. 220 moins l’âge). Il ne s’agit que d’une approximation très grossière. Une autre possibilité consiste à gérer l’intensité de l’entraînement en fonction de la sollicitation ressentie ou à déterminer la fréquence cardiaque exacte à l’aide d’un test de performance (p. ex. test de niveau de lactate).