Gynécologie et obstétrique

Lors d’une grossesse, vous devriez toujours discuter de votre programme de sport et de fitness avec un médecin ou votre gynécologue. Si votre grossesse se déroule normalement et ne présente aucune complication, il est possible de faire de la musculation durant toute la grossesse. Mais toutefois pas comme vous le décrivez. Vous devez absolument arrêter les entraînements «difficiles»! Autrement, vous risquez d’entraver la croissance de votre bébé. Il est important que vous misiez sur l’endurance, c’est-à-dire que vous effectuiez de nombreuses répétitions avec des poids légers. Vous devez vous concentrer sur votre santé et vos mouvements, pas sur votre performance. Tout le reste n’a aucun sens, dans votre situation. Je vous recommande aussi absolument de vous faire conseiller dans votre centre de fitness. Vous devrez en effet constamment adapter votre entraînement à l’évolution de votre grossesse.

Chère Mary, vous devriez aller aux toilettes immédiatement après avoir eu des rapports et vider votre vessie. Je vous conseille également de boire beaucoup. Par ailleurs, évitez d’utiliser des spermicides en guise de moyen de contraception, de même que les douches vaginales. Si malgré ces précautions, vous souffrez tout de même d’une cystite, vous pouvez prendre du Cystinol (3 x 2 comprimés par jour pendant 5 jours).

Laissez du temps à votre corps. C’est un fait: certaines hormones et fluctuations hormonales ont une influence sur le poids et il faut du temps pour que tout rentre dans l’ordre. Je recommande une perte de poids d’environ 500 g par semaine. Perdre davantage serait aller trop vite. Je vous conseille de consigner par écrit votre comportement en termes d’alimentation et de boisson. Que mangez-vous et quand, où et pourquoi (faim, envie, émotions, etc.)? Peut-être qu’une chose à laquelle vous n’avez jusqu’à présent jamais pensé vous sautera alors aux yeux. Par expérience, je sais que l’on a vite fait de prendre inconsciemment des petits en-cas par-ci par-là, comme des petits chocolats au bureau, etc. Pour ce qui est de l’exercice physique, tenez le cap, bougez et allez régulièrement à la salle de fitness. C’est vraiment super!