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Bien s’entraîner

Comment s’entraîner? Comment bien s’entraîner? Cela dépend largement des exigences personnelles. Chacun a ses propres objectifs lors de l’entraînement. Les concepts d’entraînement sont nombreux. Ce qui importe, c’est de se fixer des objectifs réalistes – et de continuer à y trouver motivation et plaisir. Vous apprendrez ici comment y parvenir.

Conseils pour un entraînement réussi

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Étirements et stretching

Rien ne sert de courir sans mobilité

L’entraînement à la course sollicite la musculature de manière unilatérale, ce qui peut entraîner des raccourcissements. Découvrez ici comment l’éviter.

La quantité n’est pas forcément gage de qualité

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S’entraîner avec sa tête

Deux minutes peuvent faire autant de bien que 30

Pour les centrales des cellules, ce n’est pas la durée de l’entraînement qui joue un rôle, mais la façon de s’entraîner.

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Étirez-vous le dos

L’extension du dos étire l’arrière des jambes et la cage thoracique, soulage les tensions dans le dos et la nuque.

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Cueillez quelques pommes

Cet exercice permet d’étirer tout le corps et d’allonger les épaules et les flancs.

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Ramener le genou

Cet exercice est très pratique pour trouver le sommeil rapidement.


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