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Courir seul ou à deux? Comment monter en puissance en tant que coureur débutant? Comment garder la motivation? Comment tirer profit du savoir des pros? Dans ce dossier, iMpuls vous dévoile des trucs et astuces qui vous feront progresser.
Ce parcours Vita en 26 rubriques vous dit tout ce qu’il faut savoir sur le running: de l’équipement adéquat aux bonnes techniques, en passant par la préparation idéale.
Comment motiver les enfants à faire du jogging? Quel rythme adopter pour faire fondre la graisse? 10 questions sur la course à pied.
«Foncer tête baissée» n’est pas la bonne devise du joggeur débutant. «Pas à pas» lui convient davantage.
Vous aimeriez commencer la course à pied et et bouger plus au quotidien? Excellente résolution! Ces dix points vous aideront à démarrer dans de bonnes conditions.
Aller courir alors qu’il fait froid dehors? Seuls les masochistes le font. Pourtant, même les coureurs novices peuvent y trouver du plaisir.
Surveiller son pouls en faisant son jogging permet un entraînement plus efficace et plus ciblé.
Vous voulez vous mettre à la course à pied? Nous vous montrons comment apprendre à courir en 3 mois et parcourir aisément des distances allant jusqu’à 6 km. Le programme pour débutants a été établi en collaboration avec Markus Ryffel, médaillé d’argent aux Jeux olympiques, et avec les médecins du sport et les physiothérapeutes de Medbase.
Coureuses et coureurs devraient entraîner leurs muscles de manière ciblée pour prévenir les douleurs.
Souvent, nous ne pensons aux muscles que lorsqu’ils font mal. L’échauffement prévient les blessures.
Une bonne technique aide à courir. Elle contribue également à éviter les blessures.
Du pantalon de jogging à la veste de pluie, les coureuses et coureurs trouveront les vêtements adéquats dans les magasins SportXX.
Cet exercice stabilise l’articulation de la hanche. Les chocs sont ainsi mieux amortis lorsque vous courez.
Pour cet exercice, une bande élastique suffit. Des muscles adducteurs renforcés vous aideront à mieux courir.
Cet exercice vous aide à renforcer la stabilité de l’articulation des chevilles et des genoux.
Cet exercice de rotation renforce tous les muscles latéraux sollicités durant le jogging.
Cet exercice renforce la musculature de l’arrière de la cuisse et du fessier. C’est la base pour courir de façon dynamique.
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