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Gesünder leben?
Coach
Alleine laufen oder zu zweit? Wie komme ich als Lauf-Anfänger auf Touren? Was hilft mir, die Motivation aufrecht zu erhalten? Wie kann ich von Profis lernen? iMpuls verrät in diesem Dossier Tipps und Tricks, die Sie als Läufer weiter bringen.
«Gring ache u seckle» eignet sich nicht für Jogging-Anfänger. Schritt für Schritt ist besser.
Läufer und Läuferinnen sollten gezielt ihre Muskeln trainieren, um Schmerzen vorzubeugen.
Sie wollen es mit Laufen probieren und mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen? Prima. Diese zehn Punkte helfen Ihnen beim Einstieg.
An die Muskulatur denken wir oft erst, wenn sie schmerzt. Mit Aufwärmen beugt man Verletzungen vor.
Die richtige Technik hilft auch beim Laufen. Sie trägt dazu bei, Verletzungen zu vermeiden.
In der Kälte joggen nur die «Laufsüchtigen». Dabei können im Winter auch Anfänger ihre Freude am Laufen entdecken.
Wie wird aus dem Sitzmensch ein Bewegungsmensch? Der Ex-Spitzenathlet Viktor Röthlin gibt Auskunft.
Joggen die Social Media-Freunde besser als man selbst, steigt auch die eigene Laufleistung.
Wir stellen Ihnen fünf Gadgets vor, die Sie bei Ihrem Training unterstützen.
Messgeräte für Fitness motivieren Lauffaule, therapieren Schmerzgeplagte und verzücken Mitteilungsbedürftige.
Guter Schlaf ist wichtig, damit wir gesund und leistungsfähig bleiben. Dank Activity Trackern, die man auch nachts trägt, findet man raus, wie gut man wirklich schläft.
Mit dieser Übung stabilisieren Sie das Hüftgelenk. Damit federn Sie beim Joggen den Aufprall besser ab.
Für diese Übung brauchen Sie wenig – ein Theraband genügt. Starke Adduktoren unterstützen Sie beim Joggen.
Mit dieser Übung stärken Sie die Stabilität in Fuss- und Kniegelenk – eine gute Übung für Läufer.
Die Übung stärkt die hintere Oberschenkel- und Gesäss-Muskulatur. Das ist die Basis für gute Laufdynamik.
