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Diese Lauftipps sollten Sie beachten

Alleine laufen oder zu zweit? Wie komme ich als Lauf-Anfänger auf Touren? Was hilft mir, die Motivation aufrecht zu erhalten? Wie kann ich von Profis lernen?  iMpuls verrät in diesem Dossier Tipps und Tricks, die Sie als Läufer weiter bringen.

Sie wollen mit dem Laufen beginnen?

So vermeiden Sie Verletzungen

Diese Übungen unterstützen Ihr Training

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Fit mit Goran

Mit dem Miniband die Abduktoren stärken

Mit dieser Übung stabilisieren Sie das Hüftgelenk. Damit federn Sie beim Joggen den Aufprall besser ab.

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Fit mit Goran

Stärken Sie Ihre Adduktoren

Für diese Übung brauchen Sie wenig – ein Theraband genügt. Starke Adduktoren unterstützen Sie beim Joggen.

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Fit mit Goran

Strecken Sie die Hüften mit dem Theraband

Die Übung stärkt die hintere Oberschenkel- und Gesäss-Muskulatur. Das ist die Basis für gute Laufdynamik.

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Fit mit Goran

Ausfallschritt mit Rotation im Oberkörper

Mit dieser Übung stärken Sie die Stabilität in Fuss- und Kniegelenk – eine gute Übung für Läufer.


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