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Gesünder leben?
Coach
Alleine laufen oder zu zweit? Wie komme ich als Lauf-Anfänger auf Touren? Was hilft mir, die Motivation aufrecht zu erhalten? Wie kann ich von Profis lernen? iMpuls verrät in diesem Dossier Tipps und Tricks, die Sie als Läufer weiter bringen.
«Gring ache u seckle» eignet sich nicht für Jogging-Anfänger. Schritt für Schritt ist besser.
Sie wollen es mit Laufen probieren und mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen? Prima. Diese zehn Punkte helfen Ihnen beim Einstieg.
In der Kälte joggen nur die «Laufsüchtigen». Dabei können im Winter auch Anfänger ihre Freude am Laufen entdecken.
Wie wird aus dem Sitzmensch ein Bewegungsmensch? Der Ex-Spitzenathlet Viktor Röthlin gibt Auskunft.
Joggen die Social Media-Freunde besser als man selbst, steigt auch die eigene Laufleistung.
Sie wollen mit Laufen beginnen? Wir zeigen Ihnen, wie Sie in 84 Tagen zur Läuferin oder zum Läufern werden und Strecken bis 6 km problemlos meistern.
Läufer und Läuferinnen sollten gezielt ihre Muskeln trainieren, um Schmerzen vorzubeugen.
An die Muskulatur denken wir oft erst, wenn sie schmerzt. Mit Aufwärmen beugt man Verletzungen vor.
Die richtige Technik hilft auch beim Laufen. Sie trägt dazu bei, Verletzungen zu vermeiden.
Von der Laufhose bis zur Regenjacke: In den Filialen von SportXX gibt für jeden Läufer und jede Läuferin das passende Angebot.
Mit dieser Übung stabilisieren Sie das Hüftgelenk. Damit federn Sie beim Joggen den Aufprall besser ab.
Für diese Übung brauchen Sie wenig – ein Theraband genügt. Starke Adduktoren unterstützen Sie beim Joggen.
Mit dieser Übung stärken Sie die Stabilität in Fuss- und Kniegelenk – eine gute Übung für Läufer.
Die Übung stärkt die hintere Oberschenkel- und Gesäss-Muskulatur. Das ist die Basis für gute Laufdynamik.
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