Dickmacher Süssgetränke

Hier würde ich mit einem Pneumologen und Schlafmediziner die Alternativen besprechend, es gäbe bereits gewisse Möglichkeiten, meist aber mit bisher kleinen Fallzahlen.

Beim Abnehmen kommt es hauptsächlich auf eine negative Kalorienbilanz an. Nehmen Sie also weniger Kalorien auf, als Sie verbrauchen. In erster Linie kommt es nicht darauf an, woher die Kalorien stammen.

Bewegung Sie sich weiterhin viel. Das ist super so. Essen Sie viel Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und Proteinquellen (Fisch, Poulet, Hüttenkäse). Der Körper braucht Kohlenhydrate. Kohlenhydratfrei sollten Sie sich also nicht ernähren. Sie können den Kohlenhydratanteil aber etwas reduzieren, wenn Sie möchten. Achten Sie vor allem darauf, dass Sie Zucker aus zuckerhaltigen Getränken und Süssigkeiten möglichst vermeiden. Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten oder Hülsenfrüchten sättigen gut und erhöhen den Blutzucker- und Insulinspiegel nicht so stark und nicht so schnell wie einfache Kohlenhydrate und Weissmehlprodukte. Das können Sie weiterhin beachten.

Sind über einen längeren Zeitraum keine Trainingsfortschritte erkennbar, ist entweder der Trainingsreiz oder die Trainingshäufigkeit zu gering. In der Regel sollte zuerst die Trainingshäufigkeit gesteigert werden, bevor die Intensität erhöht wird.