Dr. rer. nat. Michael Schwarz, Sportwissenschaftler, Medbase
Sowohl das Training mit freien Gewichten als auch das Training an Maschinen hat Vor- und auch Nachteile. Was besser ist, kann pauschal gar nicht beantwortet werden.
Einsteiger profitieren stark vom Training an Geräten, da sich dieses aufgrund der geführten Bewegung sehr sicher gestaltet und sich somit bei Grundmuskulatur ein Fundament an Kraft aufbauen lässt. Nach einigen Wochen jedoch empfiehlt sich auch hier die Ergänzung durch freie Übungen, da diese die Koordination und Funktionalität der Bewegungs- und Stabilisations-Muskulatur (Tiefenmuskulatur) schult.
Sportwissenschaftler, Leiter Checkup Center, Medbase Sports Medical Center Zürich
Dr. med. Philipp Keller, Dr. med. Philipp Keller, Facharzt für Innere Medizin FMH, Medbase Zürich
Das Kopfkino ist im Bett unangenehm, aber weit verbreitet. Hier der Ratschlag: erst ins Bett, wenn man z.B. auf dem Sofa praktisch am Einnicken ist. Ein Beruhigungstee kann helfen, oder alternative Entspannungsübungen, wie z.B. Autogenes Training oder Muskelentspannung. Auch die Kontaktaufnahme mit einem Psychologen ist nicht sinnlos.
Dr. med. Philipp Keller ist Facharzt für Innere Medizin FMH. Er arbeitet bei Medbase Sports Medical Center in Zürich
Pia Martin, Ökotrophologin (M.Sc.)
Ja, das könnte an der Schilddrüsenunterfunktion liegen. Durch eine Unterfunktion der Schilddrüse kann der Energieverbrauch verringert sein. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Er kann Sie ganz genau untersuchen und beraten.
Pia Martin ist Ökotrophologin (M.Sc.) und arbeitet als Ernährungsberaterin und Rezeptautorin für die Migros-Medien.
