Goran Petrovic, Personal Trainer
Kurz- als auch Langhanteln haben ihre Vorteile und Limitierungen. Beim Einstieg ins Training mit freien Gewichten, empfiehlt sich eher die Langhantel, da die Kurzhanteln koordinativ schwieriger sind. Mit der Kurzhantel ist Schummeln kaum möglich, da die rechte und die linke Seite mit gleich viel Gewicht belastet werden. Zudem kann der Bewegungsradius (ROM – Range of Motion) besser ausgenutzt werden.
Goran Petrovic ist Personal Trainer im Migros Fitnesspark Puls5
Dr. med. Corinne Weil, Allgemeine Innere Medizin FMH und Sportmedizin SGSM, Medbase Zürich Löwenstrasse
Es ist wirklich so, dass man in abgedunkelten Räumen besser und erholsamer schläft. Sofern Sie aber auch bei Festbeleuchtung tief und fest schlafen, hat das keinen Einfluss auf die Erholung.
Dr. med. Corinne Weil ist Fachärztin für Allgemeine Innere Medizin FMH und Sportmedizin SGSM. Sie arbeitet bei Medbase Zürich Löwenstrasse.
Dr. med. André Dietschi, Leiter Medbase Diepoldsau und Heerbrugg, Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin SGSM
Wenn der Kontakt vor weniger als 72 Stunden erfolgt ist, können Sie mit einer sogenannten medikamentösen PEP-Therapie beginnen. Die Therapie hat keine Erfolgsgarantie, dauert vier Wochen und wird von vielen Nebenerscheinungen begleitet. Je mehr Zeit zwischen ungeschütztem Sex und Therapiebeginn vergeht, desto geringer sind die Chancen, eine Infektion abzuwehren. Sollte der ungeschützte Verkehr vor mehr als 72 Stunden erfolgt sein, dann sollten Sie einen HIV-Test machten. Idealerweise machen Sie diesen erst nach rund drei Monaten, weil ein HIV-negatives Testresultat eine Infektion mit dem Virus erst drei Monate nach einer Risikosituation sicher ausschliessen kann. Das hat damit zu tun, dass manche Menschen bis zu drei Monate brauchen, um Antikörper gegen HIV auszubilden, die mit dem Test gemessen werden können.
Dr. med. André Dietschi ist Leiter Medbase Diepoldsau und Heerbrugg, Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin SGSM und Ultraschall SGUM.
