Typischerweise treten die ersten Hautreaktionen mit Verzögerung auf: Innerhalb weniger Stunden bis Tage nach der Sonneneinwirkung, beginnt der betroffene Hautbereich stark zu jucken. Daneben können brennende Schmerzen und eine Hautrötung, sowie Bläschen auftreten, was sich auch in der Bezeichnung polymorphe (griechisch: „vielgestaltig“) Lichtdermatose widerspiegelt. Bei akuter Sonnenallergie helfen lokal aufgetragene Kortikoide (z.B. Hydrokortison), gegen den typischen Juckreiz können auch Antihistaminika helfen. An erster Stelle sollten jedoch vorbeugende Massnahmen stehen: auf direkte Sonneneinstrahlung verzichten, für ausreichenden Sonnenschutz mittels Sonnenschutzmitteln sorgen oder die Haut mit Kleidung abdecken.
Facharzt Allgemeine Innere Medizin FMH, Gesundheitszentrum santémed Weinfelden
Ja, das sollten Sie unbedingt, denn in dieser Abteilung arbeiten Sie körperlich streng. Dazu muss der Rumpf (tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur) sehr gut trainiert sein! Am besten reden Sie deswegen in Ihrem Fitnessstudio mit einem Trainer und lassen Ihr Trainingsprogramm anpassen. Der Fokus sollte auf Tiefenstabilität liegen.
Fitness-Instruktorin mit eidg. Fachausweis, ist sportliche Leiterin des Fitnesspark Allmend in Luzern
Seitenstechen entsteht häufig, wenn kurz davor eine grosse Mahlzeit eingenommen wurde. Darum: Vor einer intensiven Belastung nur wenig essen oder mindestens drei Stunden warten. Achten Sie darauf, den Körper vor dem Joggen aufzuwärmen und das Tempo langsam zu steigern. Eine regelmässige und lockere Atmung während der Belastung sind zudem wichtig. Plötzliche Wechsel des Bewegungsmusters können ebenfalls Seitenstechen auslösen (schnellere Schrittfrequenz, grössere Schritte, Bergablaufen).
Facharzt Allgemeine Innere Medizin FMH, Gesundheitszentrum santémed Weinfelden
