Wenn man trotz Sport nicht abnimmt

Sie essen mit grosser Wahrscheinlichkeit deutlich zu wenig Eiweiss. Ihr Körper braucht Proteine, um einerseits Muskelmasse aufzubauen, andererseits, damit Ihr Stoffwechsel funktioniert. Ich empfehle Ihnen pro Tag 3 Portionen Milchprodukte zu essen (bsp. 2 dl Milch, 150-200 g Joghurt, Quark, Hüttenkäse, 30 g Käse oder 60 g Weichkäse). Zudem sollten Sie einmal pro Tag entweder Fleisch, Fisch, Eier, Tofu, Quorn etc. essen. So ist Ihr Körper optimal mit Proteinen versorgt.

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind durchaus eine Möglichkeit, die Fitness zu steigern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Allerdings sind die Möglichkeiten der Kraftsteigerung und der Muskelmassenentwicklung eher als gering anzusehen. Am effektivsten lässt sich Kraft über das Trainieren mit Lasten und Widerständen verbessern.

Psychische Erkrankungen entstehen in der Regel nicht durch den Stress am Arbeitsplatz. Trotzdem kann Stress am Arbeitsplatz ein Auslöser sein für psychische Schwierigkeiten (zum Beispiel durch akute oder langandauernde Belastungen, ungelöste Konflikte mit Arbeitskollegen oder Vorgesetzten, Mobbing, Überforderung…).

Normalerweise ist aber genau das Gegenteil der Fall: Arbeit hilft uns, gesund zu bleiben. Denn Menschen ohne Arbeitsstelle sind stark belastet, verlieren häufig ihre sozialen Kontakte, haben keine Aufgabe und Tagesstruktur mehr, erhalten weniger Wertschätzung, trauen sich weniger zu und haben damit ein höheres Risiko, an einer psychischen Störung zu erkranken.

Quellen:

Buch Ganz normal anders. Alles über psychische Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten und Hilfsangebote. Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana

Stiftung Rheinleben. Leitfaden für Arbeitgeber und Führungskräfte.