Himmlisch relaxen im Solebad

So individuell wie der Mensch, so unterschiedlich auch seine optimale Schlafdauer. Eine verbreitete Annahme, der Mensch müsse 8 Stunden schlafen, ist falsch. Einigen Erwachsenen reichen 4 bis 5 Stunden Schlaf, andere brauchen 7 bis 8 Stunden. Zu lange schlafen kann der Mensch nicht.
Um tagsüber wach und frisch zu sein, ist also nicht eine fixe Schlafdauer notwendig. Der Schlafbedarf kann bei einer Person sogar stark variieren - je nach emotionaler Anspannung, Motivation und äusserer Stimulation. Der Schlüssel zur Bewältigung dieser natürlichen Schwankungen des Schlafes besteht darin, sie zu kennen und zu akzeptieren. Am einfachsten ist es daher, ohne Angst mit verkürztem Schlafbedarf umzugehen und seine Bettzeiten der jeweiligen Schlafdauer anzupassen.

Mit einer leichten Laktoseintoleranz lässt es sich trotzdem abnehmen. Achten Sie auf jeden Fall auf eine ausreichende Zufuhr an Calcium. Das können Sie durch calciumreiches Mineralwasser oder mit Calcium angereicherte Sojamilch erreichen. Nehmen Sie durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung ab. Essen Sie Vollkornprodukte, Früchte und Gemüse, fettarme Milchprodukte (die, die sie nicht vertragen, können Sie auch durch die laktosefreie Alternative ersetzen), Poulet und Fisch. Bewegen Sie sich ausreichend.

Dies hat in der Regel mehrere Gründe. Zum einen ist das der niedrige Körperfettanteil, der die Adern unter der Haut besser sichtbar macht. Zum anderen «pressen» die trainierten Muskeln, die Adern nach aussen. Und zu guter Letzt entwässern viele Kraftsportler ihren Körper, was diesen Effekt zusätzlich verstärkt.