Feine Rezepte bei Laktoseintolranz

Kurz- als auch Langhanteln haben ihre Vorteile und Limitierungen. Beim Einstieg ins Training mit freien Gewichten, empfiehlt sich eher die Langhantel, da die Kurzhanteln koordinativ schwieriger sind. Mit der Kurzhantel ist Schummeln kaum möglich, da die rechte und die linke Seite mit gleich viel Gewicht belastet werden. Zudem kann der Bewegungsradius (ROM – Range of Motion) besser ausgenutzt werden.

Ja der Schichtdienst ist ein grosses Problem. Ich kenne das aus eigener jahrelanger Erfahrung. Hier ist der Schlaf oftmals zersplittert. Einen genialen Tipp gibt es leider nicht – ausser dem Ratschlag, sofern möglich, irgendwann mit dem Schichtdienst aufzuhören, da diverse Krankheiten hiermit im Zusammenhang stehen.

Ich wäre vor allem mit Medikamenten äusserst zurückhaltend, also von daher, wenn diese wiederholten «Powernaps» reichen, ist das eindeutig die bessere Variante.

Das kommt ganz auf die Intoleranz an. Bei der Laktoseintoleranz ist es beispielsweise so: Es gibt einen Gentest zur Bestimmung der Laktoseintoleranz. Dafür wird Ihnen Blut abgenommen und auf spezifische Gene untersucht. Mit diesem Test kann aber nicht beurteilt werden, welche Beschwerden Sie tatsächlich haben und wie gut oder schlecht die Laktose im Dünndarm gespalten wird. Bei dem H2-Atemtest ist das besser bestimmbar.  Aber auch hier kann es manchmal zu falschen Ergebnissen kommen. Besprechen Sie das am besten mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie an Symptomen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfungen leiden, so können Sie einmal beobachten wann die Symptome auftreten. Zum Beispiel nach dem Verzehr verschiedener Lebensmittel, nach dem Verzehr von Milch- oder Getreideprodukten? Beobachten Sie sich und schreiben Sie es auf. Das kann dem Arzt dann auch helfen.