Dott. rer. nat. Michael Schwarz, Specialista in scienze dello sport, Medbase
Sia gli esercizi con i pesi liberi che gli esercizi con le macchine hanno dei vantaggi e degli svantaggi. Non esiste un allenamento migliore in assoluto.
Per i principianti è molto utile allenarsi con l’ausilio dei macchinari perché questi, guidando il movimento, permettono di eseguire gli esercizi in sicurezza e quindi di potenziare la muscolatura di base. Dopo alcune settimane però è consigliabile aggiungere anche degli esercizi con i pesi liberi, che consentono di allenare la coordinazione e la funzionalità della muscolatura che garantisce il movimento e la stabilità (muscolatura profonda).
Specialista in scienze dello sport, direttore del Checkup Center presso il Medbase Sports Medical Center di Zurigo
Dott. med. Philipp Keller, Specialista di medicina interna FMH, Medbase Sports Medical Center Zurigo
Rimuginare a letto non è piacevole, ma è molto diffuso. Ecco il consiglio: andare a letto solo quando ci si sta addormentando ad esempio sul divano. Una tisana calmante o esercizi di rilassamento alternativi, come il training autogeno o il rilassamento muscolare, possono aiutare. Anche contattare uno psicologo può essere utile.
Il dottor Philipp Keller è specialista di medicina interna FMH. Lavora al Medbase Sports Medical Center di Zurigo.
Pia Martin, Master in ecotrofologia
Il glutine, ovvero la proteina collante presente nel frumento, può essere la causa del disturbo. Se il pane o i cornetti causano mal di pancia, potrebbe trattarsi di celiachia (intolleranza al glutine). Per esserne sicuri è necessario consultare un medico.
Pia Martin ha un master in ecotrofologia, lavora come dietista e creatrice di ricette per la stampa Migros.
