Otto gustose ricette con il cavolo

Così come ogni persona è un individuo a sé, anche le ore di sonno ottimali sono un fatto personale. L’opinione diffusa secondo la quale tutti dovrebbero dormire 8 ore è errata. Nelle persone adulte, per alcuni possono bastare da 4 a 5 ore di sonno, per altri invece sono necessarie da 7 a 8 ore. L’essere umano non può dormire troppo.
Per essere attivi e riposati durante il giorno non è quindi necessario dormire un numero fisso di ore. Il fabbisogno di sonno può variare molto anche nello stesso individuo a seconda della tensione emotiva, della motivazione e degli stimoli esterni. La chiave per far fronte a queste oscillazioni naturali del sonno sta nel conoscerle e accettarle. La cosa più semplice è quindi gestire serenamente il diverso fabbisogno di sonno, andando a dormire in orari diversi a seconda delle esigenze.

In effetti il problema esiste. Nutrirsi in modo sano non deve però sempre essere caro, basta una buona pianificazione. Ci sono valide alternative alla carne: uova, latticini, formaggio, legumi, noci, tofu, quorn. Per esperienza so che i piatti pronti spesso costano di più dei prodotti freschi. Inoltre conviene tenere sott'occhio le azioni e poi congelare alcuni alimenti.  

Dipende da diversi fattori, quali il livello di allenamento, l’esperienza, gli obiettivi e la frequenza di allenamento. Se il tuo programma prevede 2 allenamenti a settimana, meglio scegliere un allenamento full body. A partire da 3 allenamenti a settimana ha senso dividere i gruppi muscolari e allenare soltanto determinati gruppi in determinati giorni. L’importante è avere abbastanza stimoli e che l’esercizio venga eseguito in modo tecnicamente impeccabile e lentamente.