Ricette a base di papaia per tutti i pasti

È vero che dopo aver bevuto ci si addormenta più rapidamente. Ma è anche vero che nella seconda parte della notte si paga pegno per questo apparente vantaggio con frequenti risvegli, causati probabilmente dal fatto che l’alcol viene smaltito fino al livello in cui ha un effetto stimolante. Possono anche comparire sintomi come sudorazione, mal di testa, incubi o una sensazione di secchezza alla bocca. Inoltre bevendo quantità elevate di alcol aumenta il bisogno di urinare.

Così, se l’alcol svolge un’azione piuttosto stabilizzante nella prima parte del sonno, con il passare delle ore provoca l’effetto contrario. Le ore di sonno complessive diminuiscono e quelle di veglia aumentano. E come se non bastasse, bere alcolici prima di coricarsi fa russare molto di più. Per informazioni più approfondite fai clic qui.

Ciao Moonrise, l'insulina è un ormone anabolizzante che rende la perdita di peso molto più difficile. La cosa migliore è parlarne con la tua dietista e con il tuo endocrinologo.

Dipende da quali obiettivi ti sei posto. Per aumentare la forza massimale la muscolatura deve rimanere sotto tensione da 30 a 60 secondi, per far crescere i muscoli bisogna passare a 60-90 secondi e per aumentare la resistenza alla forza è necessario arrivare a 90-180 secondi. Purché la muscolatura raggiunga il cosiddetto cedimento muscolare in questo tempo sotto tensione.

I principianti e chi ricomincia l’attività fisica dopo una pausa dagli allenamenti o una sospensione per infortunio dovrebbero iniziare ad allenare la resistenza alla forza, quindi mantenere i muscoli sotto tensione per 90-180 secondi.

Successivamente, dopo 3-4 mesi di allenamento è possibile passare a un altro metodo. I migliori risultati si ottengono variando tutti i tempi sotto tensione.