Dott. med. Philipp Keller, Specialista di medicina interna FMH, Medbase Sports Medical Center Zurigo Löwenstrasse
Buongiorno Sternchen, di per sé una lunga siesta non è un male ma la domanda è se durante la settimana tu non dorma troppo poco. Il sonno perso durante la settimana, purtroppo non può essere recuperato nel weekend. L'ideale sarebbe una siesta al massimo di 30 minuti.
Dr. med. Philipp Keller, specialista in medicina interna generale FMH e in medicina dello sport SGSM presso il centro Medbase Zurigo Löwenstrasse.
Dott. med Martin Denz, Specialista in medicina generale, centro Medbase di Winterthur
Ciao Christian, tutta la Svizzera è una regione a rischio per quanto riguarda le zecche, ad eccezione del Canton Ticino e del Canton Ginevra. Per la località (NPA) in cui intendi fare le escursioni consulta il sito zecken-stich.ch/risiko oppure l'app "Zecca" (https://zecke-tique-tick.ch/it/app-zecca/).
Con una vaccinazione ti puoi proteggere da un'infezione di TBE (meningoencefalite primaverile-estiva). Occorre fare tre vaccinazioni. Un richiamo è necessario solo dopo dieci anni.
Il rischio da esposizione alle zecche per ragioni professionali o nel tempo libero è così elevato che la Confederazione sta valutando seriamente di inserire la vaccinazione contro la TBE tra le vaccinazioni obbligatorie del calendario vaccinale svizzero.
Goran Petrovic, Personal trainer
Dipende da diversi fattori, quali il livello di allenamento, l’esperienza, gli obiettivi e la frequenza di allenamento. Se il tuo programma prevede 2 allenamenti a settimana, meglio scegliere un allenamento full body. A partire da 3 allenamenti a settimana ha senso dividere i gruppi muscolari e allenare soltanto determinati gruppi in determinati giorni. L’importante è avere abbastanza stimoli e che l’esercizio venga eseguito in modo tecnicamente impeccabile e lentamente.
Goran Petrovic è Personal Trainer presso il Fitnesspark Puls5 Migros.
