Al settimo cielo con i bagni salini

Così come ogni persona è un individuo a sé, anche le ore di sonno ottimali sono un fatto personale. L’opinione diffusa secondo la quale tutti dovrebbero dormire 8 ore è errata. Nelle persone adulte, per alcuni possono bastare da 4 a 5 ore di sonno, per altri invece sono necessarie da 7 a 8 ore. L’essere umano non può dormire troppo.
Per essere attivi e riposati durante il giorno non è quindi necessario dormire un numero fisso di ore. Il fabbisogno di sonno può variare molto anche nello stesso individuo a seconda della tensione emotiva, della motivazione e degli stimoli esterni. La chiave per far fronte a queste oscillazioni naturali del sonno sta nel conoscerle e accettarle. La cosa più semplice è quindi gestire serenamente il diverso fabbisogno di sonno, andando a dormire in orari diversi a seconda delle esigenze.

Si può perdere peso anche se si soffre di una lieve intolleranza al lattosio. In ogni caso devi controllare di assumere una quantità adeguata di calcio, per esempio con acqua minerale ricca di calcio o latte di soia arricchito con calcio. Per dimagrire cambia definitivamente il tuo tipo di alimentazione. Mangia prodotti integrali, frutta e verdura, latticini magri (quelli non tollerati possono essere sostituiti con alternative senza lattosio), pollo e pesce. E pratica regolarmente attività fisica.

Di solito il fenomeno è dovuto a più fattori. In primo luogo è la bassa percentuale di grasso corporeo che rende maggiormente visibili le vene sotto la pelle. In secondo luogo, i muscoli allenati «spingono» le vene verso l’esterno. Infine, molti atleti si sottopongono a trattamenti drenanti che amplificano ulteriormente questo effetto.