Movimento

Una sensazione persistente di sfinimento, stanchezza, scarsa voglia di allenarsi e stagnazione della prestazione sono segnali tipici di un allenamento eccessivo. La causa più frequente è l’assenza di tempi di recupero tra le singole sedute di allenamento.

Lo stretching è un argomento piuttosto controverso. Per la prevenzione degli infortuni non sembra avere un ruolo necessariamente positivo. Tuttavia ci sono molti sport che attribuiscono una certa importanza alla mobilità, per cui lo stretching ha una sua utilità.

È preferibile restare a casa e curare il raffreddore. In tale situazione, infatti, non è opportuno allenarsi, perché la convalescenza potrebbe prolungarsi oppure, nel peggiore dei casi, potrebbe insorgere un’infiammazione cardiovascolare. Può essere davvero molto pericoloso.