Movimento

Ciao Felicia. Sì, è difficile. Hai ragione. Ci sono però molti video in Internet in cui esperti allenatori e fisioterapisti descrivono tutti gli esercizi esattamente. Se non è sufficiente, ti consiglierei di rivolgerti a un fisioterapista. Il tuo medico di famiglia o ginecologo ti può prescrivere la fisioterapia. In questo modo potresti contare sull'aiuto di esperti. 

Se lei lavora al computer il problema è spesso che ci si affatica troppo mantenendo troppo a lungo una stessa postura irrigidita. È dimostrato che dei movimenti regolari, per esempio alzarsi e andare alla stampante o fare piccoli esercizi di scioglimento, sono di aiuto. Come prevenzione sono importanti delle pause con "programma di contrasto". Nelle pause, invece di stare al cellulare è meglio fare due passi. Ma il problema sta soprattutto nella nostra mente, che ci dice "non ho tempo per questo". Allora ci si rimette a capo chino al lavoro e alla sera si ha mal di testa.

Ciao Wood Runner, potrebbe dipendere da entrambi i fattori. In casi simili, per prima cosa considero sempre cosa ho cambiato rispetto al periodo in cui non avvertivo dolori. Un sovraccarico dei tendini plantari può essere causato dalla frequenza e intensità degli allenamenti, da scarpe inadatte o anche da percorsi nuovi.