Claudia Vogt, Dietista
Cara Marija, la disciplina è un problema per tutti. La nostra mente funziona così: se l'obiettivo non è allettante, inconsciamente facciamo solo ciò che risulta piacevole. Ti consiglio quindi di porti un obiettivo stimolante. Voler perdere 2 kg non è di per sé molto interessante. Anzi, tale proposito è piuttosto legato a frustrazioni e rinunce. Chiediti quindi cosa vuoi veramente. E perché lo vuoi. Ecco un articolo interessante sul tema.
Claudia Vogt è dietista Bsc, Associazione Svizzera dei Dietisti. Dispone di una pluriennale esperienza professionale. Attualmente lavora come dietista presso l'Ospedale Universitario di Zurigo.
Pia Teichmann, Master in ecotrofologia
Ciao Jeannine, ti consiglio un deficit di ca. 500 kcal. In questo modo perderai in media circa 1-2 kg al mese.
Pia Teichmann ha un master in ecotrofologia, lavora come dietista e creatrice di ricette per iMpuls.
Pia Teichmann, Master in ecotrofologia
Sei i problemi si presentano spesso e se ne soffri da tempo, ti consiglio di parlarne con il tuo medico, che con attente analisi potrà scoprirne le cause. I sintomi da te esposti possono avere molte cause e se sono particolarmente fastidiosi un controllo medico è quello che ci vuole. Potrebbe magari trattarsi di intolleranza al fruttosio o al lattosio o di celiachia. La cosa migliore da fare è scrivere quando precisamente tali sintomi appaiono e dopo l’ingestione di quali alimenti. Così forse potrai riconoscere un determinato ritmo e aiutare il tuo medico nella diagnosi.
Pia Teichmann ha un master in ecotrofologia, lavora come dietista e creatrice di ricette per iMpuls.
