1000 domande e 1000 risposte

Ciao Moonrise, l'insulina è un ormone anabolizzante che rende la perdita di peso molto più difficile. La cosa migliore è parlarne con la tua dietista e con il tuo endocrinologo.

Cara Daniela, è necessario capire se gli ormoni della tua tiroide sono regolati correttamente. Prima di tutto ti consiglio di chiarire la questione con il tuo endocrinologo, che deciderà se mandarti da una dietista. Se si soffre di problemi alla tiroide, eventuali perdite di peso vanno dapprima discusse con uno specialista.

Ciao Catia, non importa quale dei due scegli. Entrambi hanno lo stesso quantitativo di calorie. Se però desideri fare qualcosa per la tua salute, rinuncia all'olio di cocco e opta per l'olio d'oliva.

Cara Manuela, all'inizio e per un lasso ridotto di tempo possono essere utili. In questo modo puoi perdere peso e motivarti. Tuttavia, devi assolutamente analizzare le tue abitudini alimentari e mirare a un'alimentazione equilibrata a lungo termine. Devi conoscere i motivi che ti spingono a mangiare e trovare altri modi per soddisfarli.

Ciao Christof, non conosco nessun test di questo tipo. Ti consiglio quindi di analizzare le tue abitudini alimentari e di movimento con uno specialista. Dopodiché sarà possibile stilare una lista di consigli su misura per te.

Ciao Jeannine, ti consiglio un deficit di ca. 500 kcal. In questo modo perderai in media circa 1-2 kg al mese.

Cara Marija, la disciplina è un problema per tutti. La nostra mente funziona così: se l'obiettivo non è allettante, inconsciamente facciamo solo ciò che risulta piacevole. Ti consiglio quindi di porti un obiettivo stimolante. Voler perdere 2 kg non è di per sé molto interessante. Anzi, tale proposito è piuttosto legato a frustrazioni e rinunce. Chiediti quindi cosa vuoi veramente. E perché lo vuoi. Ecco un articolo interessante sul tema.

Ciao, non esistono alimenti più adatti di altri per perdere la pancia. Un'alimentazione equilibrata contenente meno calorie di quante ne consumi è l'unico metodo efficace. E per sostenere al meglio il tuo proposito, aggiungi un po' di attività fisica al tuo programma.

Ciao Christina, invece di una dieta ti consiglio una modifica dell'alimentazione a lungo termine. Perdere peso rapidamente non garantisce risultati duraturi. Alla settimana non vanno persi più 500 g. Il corpo perde dapprima acqua e poi soprattutto proteine, ovvero massa muscolare invece di grasso. Cerca di nutrirti in modo sano ed equilibrato. E fai molto movimento. Trova uno sport che ti diverte o cerca un'amica con cui fare attività fisica in compagnia.

No, da un lato i muscoli necessitano di uno stimolo sufficiente (e quindi di movimento) e dall'altro di un adeguato apporto energetico, ovvero oltre alle proteine servono anche i carboidrati.