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Claudia Vogt
Claudia Vogt

Ernährungsberaterin

Liebe Manuela, es kann als Startschuss für eine sehr begrenzte Zeit hilfreich sein. So kannst du abnehmen und du wirst motiviert. Nichtsdestotrotz musst du dich mit deinem Essverhalten auseinandersetzen und langfristig eine ausgewogene Ernährung anstreben. Du musst dir über deine Essgründe bewusst werden und diese versuchen, anders zu befriedigen.

pia-martin
Pia Martin

Ökotrophologin (M.Sc.)

Hallo Christina Ich würde dir empfehlen, statt einer Diät eine dauerhafte Ernährungsumstellung zu machen. Schnell abzunehmen ist leider nicht nachhaltig. Pro Woche sollten max. 500g Gewicht abgenommen werden. Der Körper verliert erst Wasser und dann vor allem Eiweisse, also Muskelmasse, statt Fett. Versuche dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Und bewege dich viel. Vielleicht findest du ja eine Sportart, die dir richtig viel Freude macht oder suche dir eine Freundin zum gemeinsamen Sporttreiben.

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