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Consigli per la corsa

Correre da soli o in compagnia? Come ottenere il massimo come corridore principiante? Come riuscire ad essere sempre motivati? Che cosa posso imparare dai professionisti?  In questo dossier iMpuls ti svela trucchi e consigli per migliorare nella corsa.

Vuoi iniziare a correre?

Ecco come evitare di ferirsi

Esercizi per migliorare l'allenamento

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In forma con Goran

Rafforzare gli adduttori con il mini elastico

Con questo esercizio stabilizzi l’articolazione dell’anca e ammortizzi meglio l’impatto durante la corsa.

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In forma con Goran

Rafforza gli adduttori

Per questo esercizio necessiti solo di una fascia elastica Theraband. Avere adduttori forti aiuta nella corsa.

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In forma con Goran

Calf raises in piedi

Con questo esercizio rafforzi la stabilità dell’articolazione del piede e del ginocchio: un ottimo esercizio per i corridori.

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In forma con Goran

Allungare i fianchi con la Theraband

L’esercizio rafforza i muscoli posteriori della coscia e i glutei: la base per una buona dinamica di corsa.


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