Pia Martin, Master en écotrophologie
Il est possible que vous ne tolériez pas le lactose (sucre) que contient le yogourt. Les symptômes sont-ils absents si vous ne consommez pas de yoghourt? Présentez-vous aussi ces symptômes quand vous mangez d’autres produits laitiers? Observez-vous en détail. Il pourrait s’agir d’une intolérance au lactose. Un médecin pourra aisément l’établir au moyen d’un test respiratoire.
Titulaire d’un master en écotrophologie, Pia Martin travaille comme diététicienne et créatrice de recettes pour iMpuls.
Pia Martin, Master en écotrophologie
En général, on recommande aux femmes l’absorption de 60 g de graisse par jour au total. Près de 30% des calories quotidiennes devraient provenir de graisses. La consommation de «mauvaises» graisses (acides gras saturés contenus dans les produits d’origine animale) devrait être réduite à moins de 10% des calories totales par jour. Le mieux serait de couvrir le besoin restant de graisses «saines» au moyen de poisson gras, comme le saumon ou le maquereau, de noix et d’avocat. Pour grossir, il est important d’absorber plus de calories que l’on n’en brûle. Pour cela, vous ne devez pas nécessairement consommer plus de graisses. Mais comme c’est la graisse qui contient le plus de calories par gramme par rapport aux glucides et aux protéines, le plus simple est de prendre du poids au moyen des graisses. Le mieux est d’augmenter le nombre de calories à l’aide de produits sains et si possible pas seulement par des sucreries et du fast-food. Vous pouvez aussi accroître la fréquence des repas, par exemple de 3 à 5 par jour. L’absorption supplémentaire de calories recommandée par jour est d’env. 500 kcal. Si votre poids n’augmente pas, l’insuffisance pondérale peut avoir d’autres causes. Si votre tentative a échoué, contactez votre médecin traitant.
Titulaire d’un master en écotrophologie, Pia Martin travaille comme diététicienne et créatrice de recettes pour iMpuls.
Pia Martin, Master en écotrophologie
Devoir aller aux toilettes juste après le repas peut avoir de multiples causes. Mais souvent, cela n’a rien d’inhabituel. L’activité intestinale peut être stimulée par le fait de manger. De même, de nombreuses personnes doivent souvent aller aux toilettes après avoir bu du café. En effet, la caféine stimule les fonctions intestinales.
Mangez-vous lentement, en mastiquant bien les aliments? Avez-vous des intolérances alimentaires?
Un changement de l’activité intestinale (motilité) peut toutefois avoir d’autres causes et survenir par exemple dans le cadre du syndrome du côlon irritable. Si vous avez d’autres troubles digestifs ou que vous souffrez de devoir aller très rapidement aux toilettes, vous pouvez consulter un nutritionniste ou un médecin. Il pourra peut-être vous aider.
