Alimentation

Bonjour Daniel, selon votre stature et votre poids, votre IMC est de 24,6, ce qui reste dans la norme. Si vous vous sentez à l’aise et en bonne santé, il n’est pas nécessaire de maigrir.

On peut perdre du poids malgré une légère intolérance au lactose. Assurez-vous toutefois d’avoir un apport en calcium suffisant. Pour cela, n’hésitez pas à boire des eaux minérales riches en calcium ou du lait de soja enrichi en calcium. Perdez également du poids en changeant durablement vos habitudes alimentaires. Mangez des produits à base de céréales complètes, des fruits et des légumes, des produits laitiers pauvres en matières grasses (vous pouvez également remplacer ceux que vous ne supportez pas par des substituts sans lactose), du poulet et du poisson. Bougez suffisamment.

Peu d’études sur l’effet du jeûne à intervalles (16:8) ont été réalisées jusqu’ici sur l’être humain. Les données existantes laissent à penser qu’il pourrait être bénéfique pour perdre du poids et exercer un effet positif sur différents facteurs de santé. Toutefois, d’autres études seraient nécessaires avant de préconiser cette méthode qui a l’inconvénient de ne comporter aucune recommandation quant à la forme et à la quantité des aliments; elle peut éventuellement susciter des fringales; appliquée pendant longtemps, elle risque d’occasionner une carence en nutriments selon ce qui est consommé et en quelle quantité. Son «efficacité» à long terme est aussi incertaine, par exemple en relation avec des troubles alimentaires. En outre, elle n’implique ni changement de régime ni apprentissage d’une alimentation saine et équilibrée. Pour maigrir, je vous recommande trois repas équilibrés par jour et la pratique d’un exercice suffisant.