Dr. méd. Philipp Keller, Spécialiste en médecine interne FMH, Medbase Sports Medical Center Zurich Löwenstrasse
Bonjour Sternchen, une longue sieste à midi n’est pas une mauvaise chose en soi. Dormez-vous suffisamment pendant la semaine? Le sommeil manqué en semaine ne peut malheureusement pas être rattrapé le week-end. Dans l’idéal, la sieste de midi ne devrait pas durer plus de 30 minutes.
Dr med. Philipp Keller, médecine générale interne FMH, médecine du sport SSMS, Medbase Zurich Löwenstrasse.
Dr med. Martin Denz, Médecin spécialiste en médecine générale, Medbase Winterthur
Bonjour Christian, toute la Suisse est un territoire à risque pour les tiques, à quelques exceptions près dans les cantons du Tessin et de Genève. Vérifiez votre localisation (NPA) sur le site piqure-de-tique.ch/risque ou l’application Tique.
Le vaccin contre les tiques vous protégera contre la MEVE (méningo-encéphalite verno-estivale). Pour être protégé, il faut trois injections. Un rappel n’est nécessaire qu’au bout de 10 ans.
Le risque d’exposition aux tiques pendant l’activité professionnelle et les loisirs est tel que la Confédération envisage sérieusement de rendre obligatoire la vaccination contre la MEVE.
Goran Petrovic, Personal Trainer
Cela dépend de plusieurs facteurs, notamment du niveau de l’entraînement, de l’expérience, des objectifs fixés ou de la fréquence d’entraînement. Si vous prévoyez un entraînement deux fois par semaine, l’entraînement de tout le corps est préférable. A partir de 3 entraînements par semaine, il est pertinent de diviser en groupes de muscles et de se concentrer sur un groupe spécifique pour une unité d’entraînement. L’essentiel est que le niveau soit suffisamment élevé et que les exercices soient exécutés parfaitement sur le plan technique et lentement.
Goran Petrovic est Personal Trainer au Fitnesspark Puls5 de Migros.
