Relaxation

Éméché, on s’endort plus vite. Mais le revers de la médaille se manifeste dans la seconde moitié de la nuit, avec des phases d’éveil fréquentes, probablement dues au fait que l’alcool est éliminé jusqu’au niveau où il a un effet stimulant. Des sueurs, des maux de tête, des cauchemars ou une sécheresse buccale peuvent alors apparaître. Une forte envie d’uriner se fait aussi sentir chez ceux qui boivent en grandes quantités.

Tandis que l’alcool a plutôt un effet stabilisateur durant la première moitié du sommeil, c’est donc tout le contraire après. De ce fait, la durée de sommeil diminue, les phases d’éveil augmentent. De plus, les personnes qui ont bu de l’alcool avant de se mettre au lit ont plus fréquemment tendance à ronfler. Plus d’infos sur la consommation d’alcool ici.

Au lit, la rumination mentale n’est pas agréable et n’est pas rare non plus. Voici un conseil: n’aller se coucher qu’une fois que l’on s’assoupit, par exemple, sur le canapé. Boire du thé apaisant peut aider à trouver le sommeil, de même que faire des exercices de détente tels que de l’entraînement autogène ou de la relaxation musculaire. Prendre contact avec un psychologue peut également s’avérer utile.

Inspirez cinq fois profondément et calmement par le ventre et détendez, avec chaque souffle, vos groupes musculaires, tout en tranquillisant vos idées et votre vision des choses.