Relaxation

Oui, c’est le cas. Mais il peut en être autrement. Pour un repas anti-stress, tenez-vous en à quelques règles:

• Ne mangez pas debout ou en marchant, ou en faisant autre chose.
• Essayez de ne pas oublier de manger, même pendant une journée de travail fébrile. Lorsque le stress vous coupe littéralement l’appétit, essayez d’avaler malgré tout une bricole.
• Buvez beaucoup. Le liquide évacue le stress.
• Prendre l’air vous permettra de mieux vous détendre pendant votre pause de midi.
• Entretenir des échanges sociaux durant la pause de midi permet de décompresser et de récupérer.

Salut Nico. Je ne connais pas le coach en sommeil de Cristiano Ronaldo, mais on dit que Leonard de Vinci avait adopté un rythme similaire. Je ne dispose pas de données sérieuses sur ce sujet, mais de très nombreuses personnes ne pourraient tout simplement pas combiner leur profession et un tel schéma. P.-S.: la majorité des sportifs de haut niveau dorment 7 à 8 heures de suite, donc tout à fait normalement, voire même plus suivant les efforts fournis.

La détente est l’arme la plus efficace contre le stress, mais la détente passive (s’allonger et se ménager) n’est pas nécessairement la meilleure variante.

Une détente active, dans laquelle nous faisons l’expérience de ce qui nous procure du plaisir, est nettement préférable. Si l’on se fait violence et que l’on agit (p. ex. se promener, cuisiner, chanter, peindre, apprendre une langue, s’adonner à un passe-temps), on se rendra compte que la fatigue mentale disparaît comme par magie. On se sent plus frais et actif. Il en irait différemment si l’on était resté sur le canapé. 

Source: livre «Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt.» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana