Relaxation

Les choses sont plus simples si votre supérieur hiérarchique (ou des collaborateurs) est informé de votre maladie. Il est alors possible de convenir d’un mot codé avec votre supérieur. Lorsque vous utilisez ce mot codé, votre chef sait que vous êtes débordée et que vous avez urgemment besoin d’une pause, d’une brève interruption (p. ex. pour aller prendre un peu d'air frais, etc.) ou d’une discussion. De cette manière, il n’est pas nécessaire de vous expliquer à chaque fois. À long terme, de telles mesures sont également avantageuses pour l’entreprise. En effet, il est préférable de prendre une petite pause de temps en temps plutôt que de serrer les dents et de devoir ensuite s’absenter plusieurs jours pour cause de maladie.

La détente est l’arme la plus efficace contre le stress, mais la détente passive (s’allonger et se ménager) n’est pas nécessairement la meilleure variante.

Une détente active, dans laquelle nous faisons l’expérience de ce qui nous procure du plaisir, est nettement préférable. Si l’on se fait violence et que l’on agit (p. ex. se promener, cuisiner, chanter, peindre, apprendre une langue, s’adonner à un passe-temps), on se rendra compte que la fatigue mentale disparaît comme par magie. On se sent plus frais et actif. Il en irait différemment si l’on était resté sur le canapé. 

Source: livre «Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt.» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana

Oui, c’est le cas. Mais il peut en être autrement. Pour un repas anti-stress, tenez-vous en à quelques règles:

• Ne mangez pas debout ou en marchant, ou en faisant autre chose.
• Essayez de ne pas oublier de manger, même pendant une journée de travail fébrile. Lorsque le stress vous coupe littéralement l’appétit, essayez d’avaler malgré tout une bricole.
• Buvez beaucoup. Le liquide évacue le stress.
• Prendre l’air vous permettra de mieux vous détendre pendant votre pause de midi.
• Entretenir des échanges sociaux durant la pause de midi permet de décompresser et de récupérer.