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Vivre plus sainement?

Calculez votre besoin en calories

Vous pouvez calculer ici votre besoin personnel en calories. Le besoin journalier en calories varie selon l’activité, l’âge et le sexe.

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Homme ou femme?

Je suis un homme

Je suis une femme

Le saviez-vous?

Notre organisme a besoin d’énergie pour fonctionner et se développer. Par rapport aux hommes, la quantité de calories dont l’organisme a besoin pour assurer son fonctionnement est d’env. 10% inférieure chez les femmes.

Quel âge avez-vous?

ans

Il faut que l’âge se situe entre 18 et 120 ans pour que les résultats soient pertinents.

Plus âgé = besoin diminué

Plus une personne est âgée, moins elle a besoin de calories pour maintenir son poids corporel.

Combien mesurez-vous? Sans chaussures!

cm

Grande taille = besoin accru

Plus une personne est grande, plus la surface et la masse ayant besoin d’énergie, c’est-à-dire de calories, sont importantes. Bref: plus une personne est grande, plus elle a besoin de calories.

Combien pesez-vous? En toute honnêteté!

kg

Les poids lourds brûlent plus de calories

La quantité de calories nécessaires chaque jour dépend certes de la taille, mais aussi du poids, car plus on est lourd, plus on a besoin de calories.

Etes-vous plutôt du genre paresseux/paresseuse ou hyperactif/hyperactive pendant votre temps libre?

0 - 1

heures / semaine

1 - 2

heures / semaine

2 - 3

heures / semaine

3 +

heures / semaine

Mais au fait, que signifie «actif»?

Plus une personne est active, plus ses besoins en calories sont importants. L’activité physique est déterminante, pendant les loisirs, par exemple. Votre besoin en calories indique donc si vous êtes plutôt du genre paresseux, plus ou moins sportif ou un vrai pro du sport.

Qu’en est-il de votre profession?

Travail de bureau

Position assise

École

position plutôt debout

Construction

travail physique

L’activité dans le cadre du travail nécessite beaucoup d’énergie

Ce qui vaut pour le temps libre, vaut aussi pour le quotidien professionnel. Plus l’activité est intense, plus le besoin en calories est important. Une faible activité dans le cadre de l’activité professionnelle (p. ex. position assise principalement), une activité modérée (p. ex. laborantin ou étudiant) ou une activité intense (p. ex. artisan ou serveur) a une influence considérable sur les besoins individuels.

publié le 12.12.2018