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Undici esercizi per aumentare la forza per corridori

Ai corridori non serve avere un sixpack, ma necessitano di forza. Non soltanto nelle gambe, ma soprattutto nel tronco. Ciò consente di correre con maggiore efficienza. Un tronco ben stabilizzato previene inoltre gli infortuni. In questo dossier iMpuls trovi gli esercizi adatti.

Esercizi per principianti

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Esercizi per corridori

Plank frontale, facile

Questo esercizio per principianti serve a rafforzare la muscolatura del tronco e migliorare la tensione del corpo.

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Esercizi per corridori

Plank posteriore, facile

Con il plank posteriore si allena la muscolatura del tronco, ma in particolare i muscoli delle gambe e i glutei.

Esercizi per avanzati

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Esercizi per corridori

Plank posteriore, difficoltà media

Con il plank posteriore si allena la muscolatura del tronco, ma in particolare gambe e glutei.

Tutto per l'allenamento ideale per la corsa

Esercizi adatti a tutti i corridori


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