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11 Übungen für Läuferinnen und Läufer

Als Läufer oder Läuferin brauchen Sie kein «Sixpack», aber Sie brauchen Kraft. Nicht nur in den Beinen, sondern vor allem im Rumpf. Sie laufen so effizienter. Ein gut stabilisierter Rumpf schützt zudem vor Verletzungen. In diesem iMpuls Dossier finden Sie die passenden Übungen.

Übungen für Anfänger

Übungen für Fortgeschrittene

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Übungen für Läufer

Hinterer Stütz mittelschwer

Mit der Plank rücklings trainieren Sie die Rumpfmuskulatur, insbesondere aber Bein- und Gesässmuskeln.

Übungen für alle Läuferinnen und Läufer

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Übungen für Läufer

Rückenmuskulatur stärken

Mit dieser Übung stärken Sie gezielt Ihre Rückenmuskeln. Im iMpuls Video sehen Sie, wie die Kraftübung für Läufer geht. Probieren Sie sie aus.

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Übungen für Läufer

Abduktion stärken mit Miniband

Mit dieser Übung verbessern Sie Ihre Beinachsenstabilität, also die kleinen und mittleren Gesässmuskeln.


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