Internet Explorer n'est plus pris en charge

Pour profiter au mieux de notre site Internet, nous vous invitons à utiliser un navigateur récent.

Retour

Onze exercices pour coureuses et coureurs

En tant que coureuse ou coureur, vous n’avez pas besoin de «tablettes de chocolat», mais de force. Et pas seulement dans les jambes, surtout au niveau du tronc. Votre course sera ainsi plus efficace.  Un tronc stable prévient par ailleurs les blessures. Dans ce dossier iMpuls, vous trouverez des exercices appropriés.

Exercices pour débutants

Regarder la vidéo
Play
vorderer-stuetz-leicht.jpg
Exercices pour coureurs

Gainage abdominal léger

Avec cet exercice pour débutants, vous renforcez la musculature du tronc et améliorez ainsi votre tonus corporel.

Regarder la vidéo
Play
hinterer-stuetz-leicht.jpg
Exercices pour coureurs

Gainage dorsal léger

Avec le planche dorsale, vous entraînez la musculature de votre tronc, mais surtout celle de vos jambes et de votre fessier.

Regarder la vidéo
Play
seitlich-leicht.jpg
Exercices pour coureurs

Gainage latéral léger

L’exercice parfait pour débutants pour entraîner la musculature latérale abdominale et dorsale.

Exercices pour confirmés

Regarder la vidéo
Play
hinterer-stuetz-mittel.jpg
Exercices pour coureurs

Gainage dorsal moyen

Avec le planche dorsale, vous entraînez la musculature de votre tronc, mais surtout celle de vos jambes et de votre fessier.

Tout pour un entraînement optimal à la course

Exercices pour tous les coureurs et coureuses

Regarder la vidéo
Play
bauchmuskeln.jpg
Exercices pour coureurs

Entraîner les muscles abdominaux profonds

Cet exercice permet de renforcer la micro-musculature abdominale qui ne se voit pas de l’extérieur.

Regarder la vidéo
Play
miniband.jpg
Exercices pour coureurs

Renforcer les abducteurs avec une mini-bande

Avec cet exercice, vous améliorez la stabilité axiale de vos jambes, c’est-à-dire les muscles fessiers petits et moyens.


Cela pourrait également vous intéresser:

S’abonner à la newsletter et gagner un an de courses pour Fr. 3’000

S'abonner
geschenk-icon.jpg