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Onze exercices pour coureuses et coureurs

En tant que coureuse ou coureur, vous n’avez pas besoin de «tablettes de chocolat», mais de force. Et pas seulement dans les jambes, surtout au niveau du tronc. Votre course sera ainsi plus efficace. Un tronc stable prévient par ailleurs les blessures. Dans ce dossier iMpuls, vous trouverez des exercices appropriés.

Exercices pour débutants

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Exercices pour coureurs

Gainage abdominal léger

Avec cet exercice pour débutants, vous renforcez la musculature du tronc et améliorez ainsi votre tonus corporel.

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Exercices pour coureurs

Gainage dorsal léger

Avec le planche dorsale, vous entraînez la musculature de votre tronc, mais surtout celle de vos jambes et de votre fessier.

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Exercices pour coureurs

Gainage latéral léger

L’exercice parfait pour débutants pour entraîner la musculature latérale abdominale et dorsale.

iMpuls Coach

Nous vous montrons comment apprendre à courir en 3 mois et parcourir aisément des distances allant jusqu’à 6 km. Le programme pour débutants a été établi en collaboration avec Markus Ryffel et avec les médecins du sport et les physiothérapeutes de Medbase.