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Quark con ananas e ribes

  • 590
    kcal
  • < 30 min.
  • principiante

Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti. Per iniziare bene la giornata, quark magro con corn flakes, ananas secco, ribes e pistacchi.

Quark con ananas e ribes

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

Cliccando sul puoi aggiungere gli ingredienti che ti interessano alla tua lista della spesa.

250 g
di quark magro
50 g
di corn flakes non zuccherati
4 fette
d’ananas secco
5 rametti
di ribes
1 confezione
di pistacchi tritati, da 25 g
500 g
di quark magro
100 g
di corn flakes non zuccherati
8 fette
d’ananas secco
10 rametti
di ribes
2 confezioni
di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
1 kg
di quark magro
200 g
di corn flakes non zuccherati
16 fette
d’ananas secco
20 rametti
di ribes
4 confezioni
di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
1,5 kg
di quark magro
300 g
di corn flakes non zuccherati
24 fette
d’ananas secco
30 rametti
di ribes
6 confezioni
di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
2 kg
di quark magro
400 g
di corn flakes non zuccherati
32 fette
d’ananas secco
40 rametti
di ribes
8 confezioni
di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
2,5 kg
di quark magro
500 g
di corn flakes non zuccherati
40 fette
d’ananas secco
50 rametti
di ribes
10 confezioni
di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
3 kg
di quark magro
600 g
di corn flakes non zuccherati
48 fette
d’ananas secco
60 rametti
di ribes
12 confezioni
di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Mettete il quark in una scodella. Versate i corn flakes. Completate con l'ananas secco spezzettato. Guarnite con i ribes e i pistacchi.
  • Buono a sapersi

    Variante vegana: sostituite il quark con un'alternativa al latte di cocco o alla soia.

  • Sostituite i ribes con bacche surgelate.

Possibili intolleranze

  • Latticini
  • Frutta

Valori nutritivi per porzione

  • 33g
    Proteina
  • 13g
    Grassi
  • 74g
    Carboidrati
  • 590
    kcal

Fonte: Migusto

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