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Quark con ananas e ribes

  • 590
    kcal
  • < 30 min.
  • principiante

Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti. Per iniziare bene la giornata, quark magro con corn flakes, ananas secco, ribes e pistacchi.

Quark con ananas e ribes

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

Con un clic sul pulsante, tutti gli ingredienti passano alla lista della spesa.

  • 250 g
    di quark magro
  • 50 g
    di corn flakes non zuccherati
  • 4 fette
    d’ananas secco
  • 5 rametti
    di ribes
  • 1 confezione
    di pistacchi tritati, da 25 g
  • 500 g
    di quark magro
  • 100 g
    di corn flakes non zuccherati
  • 8 fette
    d’ananas secco
  • 10 rametti
    di ribes
  • 2 confezioni
    di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
  • 1 kg
    di quark magro
  • 200 g
    di corn flakes non zuccherati
  • 16 fette
    d’ananas secco
  • 20 rametti
    di ribes
  • 4 confezioni
    di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
  • 1,5 kg
    di quark magro
  • 300 g
    di corn flakes non zuccherati
  • 24 fette
    d’ananas secco
  • 30 rametti
    di ribes
  • 6 confezioni
    di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
  • 2 kg
    di quark magro
  • 400 g
    di corn flakes non zuccherati
  • 32 fette
    d’ananas secco
  • 40 rametti
    di ribes
  • 8 confezioni
    di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
  • 2,5 kg
    di quark magro
  • 500 g
    di corn flakes non zuccherati
  • 40 fette
    d’ananas secco
  • 50 rametti
    di ribes
  • 10 confezioni
    di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna
  • 3 kg
    di quark magro
  • 600 g
    di corn flakes non zuccherati
  • 48 fette
    d’ananas secco
  • 60 rametti
    di ribes
  • 12 confezioni
    di pistacchi tritati, da 25 g ciascuna

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Mettete il quark in una scodella. Versate i corn flakes. Completate con l'ananas secco spezzettato. Guarnite con i ribes e i pistacchi.
  • Buono a sapersi

    Variante vegana: sostituite il quark con un'alternativa al latte di cocco o alla soia.

  • Sostituite i ribes con bacche surgelate.

Possibili intolleranze

  • Latticini
  • Frutta

Valori nutritivi per porzione

  • 33g
    Proteina
  • 13g
    Grassi
  • 74g
    Carboidrati
  • 590
    kcal

Fonte: Migusto

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