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Vuoi vivere più sano?

Training autogeno

È possibile convincersi di essere rilassati? Secondo il nostro redattore Lukas Hadorn sì, anche se il nostro dialogo interiore non è sempre di grande aiuto.

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Lukas Hadorn

Lukas Hadorn (39 anni) ha due figli piccoli e, in quanto libero professionista e pendolare, può essere considerato la personificazione dello stress causato da fattori ambientali. Per questo motivo è alla costante ricerca di nuove idee nella giungla delle tecniche di rilassamento.

Lo stomaco brontola, il naso prude, le palpebre sono pesanti.

«Io sono perfettamente calmo. Niente può disturbarmi.»

Avrò spento il cellulare?

«Io sono perfettamente calmo, niente può disturbarmi.»

Jetzt ruft dann garantiert gleich irgendeiner an.

Ora chiamerà sicuramente qualcuno.

Maledetto cellulare.

«Le braccia e le gambe sono molto pesanti.»

Certo.

«Le braccia e le gambe sono molto pesanti.»

Perché la gamba sinistra è così leggera?

«Le braccia e le gambe sono molto pesanti.»

La gamba sinistra non diventa mai pesante.

«Sento il calore nelle braccia e nelle gambe.»

Non pensare alle dita dei piedi fredde.

«Sento il calore nelle braccia e nelle gambe.»

Adesso mi sembrano più calde.

«Sento il calore nelle braccia e nelle gambe.»

Fantastico. Funziona! Le dita dei piedi sono calde!

«Sento il calore nelle braccia e nelle gambe.»

Nirvana, arrivo.

«Il mio respiro è calmo e regolare.»

Trattieni il fiato.

«Il mio respiro è calmo e regolare.»

Perché trattieni il fiato?

«Il mio respiro è calmo e regolare.»

I battiti accelerano.

«Il mio cuore batte calmo e regolare.»

No, maledizione. I battiti accelerano.

«Il mio cuore batte calmo e regolare.»

Quanti battiti saranno? 225? Contiamoli...

«Il mio cuore batte calmo e regolare.»

Saranno almeno 200…

«Il mio plesso solare irradia calore.»

Che termine stupido. Il plesso solare.

«Il mio plesso solare irradia calore.»

Non è vero. Però le dita dei piedi sono calde, in fondo.

«Il mio plesso solare irradia calore.»

Lo stomaco brontola. Vale anche questo?

«La mia fronte è fresca, la testa diventa leggera e la mente lucida.»

Non penso a niente.

«La mia fronte è fresca, la testa diventa leggera e la mente lucida.»

Non posso non pensare a niente.

«La mia fronte è fresca, la testa diventa leggera e la mente lucida.»

Maledizione, il cellulare!

Valutazione

Fattore di relax: 4
Costo / beneficio: 5
Potenziale di dipendenza: 4

Scala di valutazione: 1-5


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