Internet Explorer non è più supportato

Per utilizzare al meglio il sito web ti preghiamo di usare un browser web attuale.

Indietro

Rigenerazione

Chi fa attività sportive ogni tanto deve anche fare una pausa. Dopo un allenamento intensivo bisognerebbe concedere al proprio corpo almeno un giorno di riposo. Ci sono diversi modi per rigenerarsi, a cominciare da sufficienti ore di sonno, passando per il dolce far niente fino alla rigenerazione attiva. Qui spieghiamo come rigenerarsi e a cosa prestare attenzione.

Per saperne di più
Frau liegt auf Bank
Recuperare al meglio

Come riprendersi dopo la corsa

Chi ha esagerato con la corsa può fare subito qualcosa per recuperare bene e in fretta.

Per saperne di più
Mann an Langhantel
7 sintomi

Che cos’è il sovrallenamento?

Allenarsi troppo fa male quanto allenarsi troppo poco. Ecco a cosa prestare attenzione.

Per saperne di più
frau-schlafend-hell.jpg
Riposo

Il sonno stimola la rigenerazione

Come recuperare in modo rapido ed efficace dopo l’allenamento? Dormendo a sufficienza!

Allenamento dei fasci muscolari per una migliore rigenerazione

Per saperne di più
Mann macht Übung mit einer Blackroll
Allenamento miofasciale

Sempre distesi

Le fasce sono le fibre del tessuto connettivo. Se rilassate, donano più mobilità e stabilità.

Per saperne di più
Frau auf Black Roll
Rotolare, rotolare, rotolare

Come allenare le fasce

Le fasce sono sempre più importanti per sportivi e terapisti. La loro stimolazione aiuta la rigenerazione.

Per saperne di più
Junge Frau bei einer Faszienrollenübung
Massaggi

Quale rullo miofasciale scegliere?

I rulli miofasciali sono tanti e si distinguono per qualità e prezzo. Ecco come sceglierli.


Potrebbe interessarti anche:

Dimagrire, ritrovare la forma, vivere più sani? Avvia ora un programma e vinci

Comincia ora
geschenkkarte-gelb.jpg