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Gesünder leben?

Gesünder leben?

Beeren-Chia-Smoothie

  • 60
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Schnell zubereitet und voller Vitamine: Dieser Smoothie aus Chia-Samen, Orangensaft, Banane und Beerenmischung bringt jeden Morgenmuffel auf die Beine.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. dl

Mit Klick auf den Button werden alle Zutaten auf die Einkaufsliste gesetzt.

  • 1 TL
    Chia-Samen
  • 2,5 dl
    Orangensaft
  • 1
    Banane
  • 150 g
    tiefgefrorene ungezuckerte Beerenmischung, aufgetaut
  • 2 TL
    Chia-Samen
  • 5 dl
    Orangensaft
  • 2
    Bananen
  • 300 g
    tiefgefrorene ungezuckerte Beerenmischung, aufgetaut

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 15 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Chia-Samen in einem Mörser leicht zerstossen. Mit Orangensaft in ein Gefäss geben. Ca. 10 Minuten quellen lassen. Banane in Stücke schneiden. Mit Beeren und Chia-Orangensaft fein pürieren.

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Früchte

Nährwerte pro Portion

  • 1g
    Eiweiss
  • 0g
    Fett
  • 12g
    Kohlenhydrate
  • 60
    kcal

Quelle: Migusto

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