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Gesünder leben?

Beeren-Chia-Smoothie

  • 60
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Schnell zubereitet und voller Vitamine: Dieser Smoothie aus Chia-Samen, Orangensaft, Banane und Beerenmischung bringt jeden Morgenmuffel auf die Beine.

Zutaten für dl

Mit dem können die Zutaten einzeln zur Einkaufsliste hinzugefügt werden.

1 TL
Chia-Samen
2,5 dl
Orangensaft
1
Banane
150 g
tiefgefrorene ungezuckerte Beerenmischung, aufgetaut
2 TL
Chia-Samen
5 dl
Orangensaft
2
Bananen
300 g
tiefgefrorene ungezuckerte Beerenmischung, aufgetaut

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 15 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Chia-Samen in einem Mörser leicht zerstossen. Mit Orangensaft in ein Gefäss geben. Ca. 10 Minuten quellen lassen. Banane in Stücke schneiden. Mit Beeren und Chia-Orangensaft fein pürieren.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Früchte

Nährwerte pro Portion

  • 1g
    Eiweiss
  • 0g
    Fett
  • 11g
    Kohlenhydrate
  • 60
    kcal

Quelle: Migusto

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