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Gesünder leben?

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Spargel-Tofu-Spiess

  • 250
    kcal
  • 25min
  • Vegan
  • Laktosefrei

Eine Marinade aus Mirin (Reiswein), Sojasauce, Zucker und Knoblauch würzen die Stücke von grünen Spargeln und Tofu, die am Spiess gegrillt werden.

Spargel-Tofu-Spiess

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

  • 125 g
    grüne Spargeln
  • 125 g
    Tofu
  • 1 EL
    Mirin
  • 1½ EL
    Sojasauce
  • ¾ TL
    Zucker
  • ¼
    Knoblauchzehe
  • 250 g
    grüne Spargeln
  • 250 g
    Tofu
  • 2 EL
    Mirin
  • 3 EL
    Sojasauce
  • 1½ TL
    Zucker
  • ½
    Knoblauchzehe
  • 500 g
    grüne Spargeln
  • 500 g
    Tofu
  • 4 EL
    Mirin
  • 6 EL
    Sojasauce
  • 3 TL
    Zucker
  • 1
    Knoblauchzehe
  • 750 g
    grüne Spargeln
  • 750 g
    Tofu
  • 6 EL
    Mirin
  • 9 EL
    Sojasauce
  • 4½ TL
    Zucker
  • Knoblauchzehen
  • 1 kg
    grüne Spargeln
  • 1 kg
    Tofu
  • 8 EL
    Mirin
  • 1,2 dl
    Sojasauce
  • 6 TL
    Zucker
  • 2
    Knoblauchzehen
  • 1,25 kg
    grüne Spargeln
  • 1,25 kg
    Tofu
  • 1 dl
    Mirin
  • 1,5 dl
    Sojasauce
  • 7½ TL
    Zucker
  • Knoblauchzehen
  • 1,5 kg
    grüne Spargeln
  • 1,5 kg
    Tofu
  • 1,2 dl
    Mirin
  • 1,8 dl
    Sojasauce
  • 9 TL
    Zucker
  • 3
    Knoblauchzehen

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 25.0 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Spargeln im unteren Drittel schälen. Enden frisch anschneiden. Spargeln in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Tofu in Würfel schneiden. Abwechselnd auf Spiesschen stecken. Mirin, Sojasauce und Zucker in eine kleine Pfanne geben. Knoblauch dazupressen. Bei mittlerer Hitze auf die Hälfte einköcheln lassen. Spiesse auf dem Grill oder in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze ca. 8 Minuten braten. Dabei Spiesschen immer wieder mit Marinade bestreichen. Restliche Marinade separat dazuservieren. Dazu passt Reis.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Gemüse
  • Alkohol
  • Weizen
  • Knoblauch

Nährwerte pro Person

  • 24g
    Eiweiss
  • 9g
    Fett
  • 17g
    Kohlenhydrate
  • 250
    kcal

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