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Soupe de lentilles aux graines

  • 690
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & easy: vite prêt, parfait pour midi! Une soupe de lentilles rouges et de curry enrichie de lentilles noires, de graines et de ciboulette.

Soupe de lentilles aux graines

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

Avec le vous pouvez ajouter des ingrédients supplémentaires à votre liste de courses.

1 pot
de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
1 boîte
de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
1 cs
de mélange de graines
½ botte
de ciboulette
2 tranches
de pain complet de 35 g
2 pots
de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
2 boîtes
de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
2 cs
de mélange de graines
1 botte
de ciboulette
4 tranches
de pain complet de 35 g
4 pots
de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
4 boîtes
de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
4 cs
de mélange de graines
2 bottes
de ciboulette
8 tranches
de pain complet de 35 g
6 pots
de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
6 boîtes
de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
6 cs
de mélange de graines
3 bottes
de ciboulette
12 tranches
de pain complet de 35 g
8 pots
de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
8 boîtes
de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
8 cs
de mélange de graines
4 bottes
de ciboulette
16 tranches
de pain complet de 35 g
10 pots
de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
10 boîtes
de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
10 cs
de mélange de graines
5 bottes
de ciboulette
20 tranches
de pain complet de 35 g
12 pots
de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
12 boîtes
de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
12 cs
de mélange de graines
6 bottes
de ciboulette
24 tranches
de pain complet de 35 g

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Verser la soupe et les lentilles dans un récipient adapté au micro-ondes. Faire chauffer env. 3 min. Parsemer la soupe de graines. Ciseler la ciboulette à l’aide de ciseaux et en parsemer le tout. Servir avec le pain.

Intolérances possibles

  • Légumes
  • Oignon
  • Noix et graines
  • Blé

Valeurs nutritives par portion

  • 34g
    Protéines
  • 21g
    Lipides
  • 79g
    Glucides
  • 690
    kcal

Source: Migusto

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