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Gesünder leben?

Linsensuppe fixfertig mit Kernen

  • 690
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: ein Mittagessen mit 5 Zutaten in 5 Minuten. Schwarze Linsen und Kerne bereichern die Rote-Linsen-Curry-Suppe. Mit Schnittlauch ein Genuss.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

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  • 1 Becher
    rote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
  • 1 Dose
    schwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
  • 1 EL
    Kernen-Mix
  • ½ Bund
    Schnittlauch
  • 2 Scheiben
    Vollkornbrot, à ca. 35 g
  • 2 Becher
    rote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
  • 2 Dosen
    schwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
  • 2 EL
    Kernen-Mix
  • 1 Bund
    Schnittlauch
  • 4 Scheiben
    Vollkornbrot, à ca. 35 g
  • 4 Becher
    rote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
  • 4 Dosen
    schwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
  • 4 EL
    Kernen-Mix
  • 2 Bund
    Schnittlauch
  • 8 Scheiben
    Vollkornbrot, à ca. 35 g
  • 6 Becher
    rote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
  • 6 Dosen
    schwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
  • 6 EL
    Kernen-Mix
  • 3 Bund
    Schnittlauch
  • 12 Scheiben
    Vollkornbrot, à ca. 35 g
  • 8 Becher
    rote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
  • 8 Dosen
    schwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
  • 8 EL
    Kernen-Mix
  • 4 Bund
    Schnittlauch
  • 16 Scheiben
    Vollkornbrot, à ca. 35 g
  • 10 Becher
    rote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
  • 10 Dosen
    schwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
  • 10 EL
    Kernen-Mix
  • 5 Bund
    Schnittlauch
  • 20 Scheiben
    Vollkornbrot, à ca. 35 g
  • 12 Becher
    rote Linsensuppe & Curry, à 3 dl
  • 12 Dosen
    schwarze Linsen, à 240 g, abgetropft 165 g
  • 12 EL
    Kernen-Mix
  • 6 Bund
    Schnittlauch
  • 24 Scheiben
    Vollkornbrot, à ca. 35 g

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Suppe und Linsen in ein mikrowellengeeignetes Geschirr füllen. Ca. 3 Minuten in der Mikrowelle erhitzen. Kerne darüberstreuen. Schnittlauch mit der Schere fein schneiden und darüberstreuen. Linsensuppe mit Brot servieren.

Zutaten in Ihrer Migros

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Gemüse
  • Zwiebel
  • Nüsse und Kerne
  • Weizen

Nährwerte pro Portion

  • 34g
    Eiweiss
  • 21g
    Fett
  • 79g
    Kohlenhydrate
  • 690
    kcal

Quelle: Migusto

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