Schliessen

Gesünder leben?

Chia-Pudding mit Beeren

  • 200
    kcal
  • > 1 Stunde
  • Einsteiger

Chia-Samen quellen in Flüssigkeit enorm auf und verwandeln diese in Pudding. So auch den Mandeldrink mit Banane, die Basis für Chia-Pudding mit Beeren.

Chia-Pudding mit Beeren

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

Mit Klick auf den Button werden alle Zutaten auf die Einkaufsliste gesetzt.

  • 1
    Zitrone
  • 2,5 dl
    Mandeldrink
  • 1
    Banane
  • 3 EL
    Agavendicksaft oder Akazienhonig
  • 50 g
    Chia-Samen
  • 100 g
    Erdbeeren
  • 100 g
    Himbeeren
  • 100 g
    Heidelbeeren
  • Pfefferminze zum Garnieren

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 15 Minuten Zubereitung
+ ca. 135 Minuten quellen lassen

Schritt für Schritt:

  1. Zitrone auspressen, mit Mandeldrink, Banane und 1 EL Agavendicksaft fein pürieren. Chia-Samen daruntermischen, ca. 15 Minuten quellen lassen. Pudding in 4 Gläser verteilen. Ca. 2 Stunden kühl stellen und quellen lassen.
  2. Erdbeeren in Stücke schneiden, mit den Himbeeren und Heidelbeeren auf die Gläser verteilen. Restlichen Agavendicksaft darüberträufeln, mit Minze garnieren.
  • Gut zu wissen

    Statt Beeren Grapefruits oder Orangen verwenden.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Früchte
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Portion

  • 5g
    Eiweiss
  • 6g
    Fett
  • 28g
    Kohlenhydrate
  • 200
    kcal

Quelle: Migusto

Wir bieten Ihnen gesunde Rezepte für jeden Ernährungstyp

Abnehmen, fitter und gesünder werden? Programm starten & Gutschein gewinnen

Jetzt starten