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Gesünder leben?

Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi

  • 480
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten. 5-Korn-Flocken, Kerne, Kiwis und Brombeeren liefern Ballaststoffe und Vitamine zur Joghurt-Alternative.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit dem können die Zutaten einzeln zur Einkaufsliste hinzugefügt werden.

200 g
Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
2
Kiwis oder 5 Mini-Kiwis
60 g
5-Korn-Flocken
1 EL
Kernen-Mix
10
Brombeeren
400 g
Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
4
Kiwis oder 10 Mini-Kiwis
120 g
5-Korn-Flocken
2 EL
Kernen-Mix
20
Brombeeren
800 g
Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
8
Kiwis oder 20 Mini-Kiwis
240 g
5-Korn-Flocken
4 EL
Kernen-Mix
40
Brombeeren
1,2 kg
Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
12
Kiwis oder 30 Mini-Kiwis
360 g
5-Korn-Flocken
6 EL
Kernen-Mix
60
Brombeeren
1,6 kg
Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
16
Kiwis oder 40 Mini-Kiwis
480 g
5-Korn-Flocken
8 EL
Kernen-Mix
80
Brombeeren
2 kg
Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
20
Kiwis oder 50 Mini-Kiwis
600 g
5-Korn-Flocken
10 EL
Kernen-Mix
100
Brombeeren
2,4 kg
Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
24
Kiwis oder 60 Mini-Kiwis
720 g
5-Korn-Flocken
12 EL
Kernen-Mix
120
Brombeeren

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Soja in eine Schale füllen. Kiwis in Scheiben schneiden. Kiwischeiben, Flocken, Kerne und Brombeeren auf dem Joghurt verteilen.
  • Gut zu wissen

    To-go-Tipp: Soja nature in verschliessbare Gläser füllen und mitnehmen. Flocken, Kernen-Mix, Beeren und in Scheiben geschnittene Kiwis separat einpacken.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Früchte
  • Weizen
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Portion

  • 22g
    Eiweiss
  • 15g
    Fett
  • 58g
    Kohlenhydrate
  • 480
    kcal

Quelle: Migusto

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