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Gesünder leben?

Vegane Frühstücks-Bowl mit Kiwi

  • 480
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten. 5-Korn-Flocken, Kerne, Kiwis und Brombeeren liefern Ballaststoffe und Vitamine zur Joghurt-Alternative.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit Klick auf den Button werden alle Zutaten auf die Einkaufsliste gesetzt.

  • 200 g
    Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 2
    Kiwis oder 5 Mini-Kiwis
  • 60 g
    5-Korn-Flocken
  • 1 EL
    Kernen-Mix
  • 10
    Brombeeren
  • 400 g
    Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 4
    Kiwis oder 10 Mini-Kiwis
  • 120 g
    5-Korn-Flocken
  • 2 EL
    Kernen-Mix
  • 20
    Brombeeren
  • 800 g
    Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 8
    Kiwis oder 20 Mini-Kiwis
  • 240 g
    5-Korn-Flocken
  • 4 EL
    Kernen-Mix
  • 40
    Brombeeren
  • 1,2 kg
    Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 12
    Kiwis oder 30 Mini-Kiwis
  • 360 g
    5-Korn-Flocken
  • 6 EL
    Kernen-Mix
  • 60
    Brombeeren
  • 1,6 kg
    Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 16
    Kiwis oder 40 Mini-Kiwis
  • 480 g
    5-Korn-Flocken
  • 8 EL
    Kernen-Mix
  • 80
    Brombeeren
  • 2 kg
    Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 20
    Kiwis oder 50 Mini-Kiwis
  • 600 g
    5-Korn-Flocken
  • 10 EL
    Kernen-Mix
  • 100
    Brombeeren
  • 2,4 kg
    Soja nature, Joghurt-Alternative aus Soja
  • 24
    Kiwis oder 60 Mini-Kiwis
  • 720 g
    5-Korn-Flocken
  • 12 EL
    Kernen-Mix
  • 120
    Brombeeren

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Soja in eine Schale füllen. Kiwis in Scheiben schneiden. Kiwischeiben, Flocken, Kerne und Brombeeren auf dem Joghurt verteilen.
  • Gut zu wissen

    To-go-Tipp: Soja nature in verschliessbare Gläser füllen und mitnehmen. Flocken, Kernen-Mix, Beeren und in Scheiben geschnittene Kiwis separat einpacken.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Früchte
  • Weizen
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Portion

  • 22g
    Eiweiss
  • 15g
    Fett
  • 58g
    Kohlenhydrate
  • 480
    kcal

Quelle: Migusto

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