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Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

  • 480
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & easy: vite prêt, parfait pour le petit-déj! Kiwis, flocons 5 céréales, graines et mûres apportent des fibres et des vitamines pour bien démarrer.

Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

Avec le vous pouvez ajouter des ingrédients supplémentaires à votre liste de courses.

200 g
de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
2
kiwis ou 5 mini-kiwis
60 g
de flocons 5 céréales
1 cs
de mélange de graines
10
mûres
400 g
de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
4
kiwis ou 10 mini-kiwis
120 g
de flocons 5 céréales
2 cs
de mélange de graines
20
mûres
800 g
de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
8
kiwis ou 20 mini-kiwis
240 g
de flocons 5 céréales
4 cs
de mélange de graines
40
mûres
1,2 kg
de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
12
kiwis ou 30 mini-kiwis
360 g
de flocons 5 céréales
6 cs
de mélange de graines
60
mûres
1,6 kg
de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
16
kiwis ou 40 mini-kiwis
480 g
de flocons 5 céréales
8 cs
de mélange de graines
80
mûres
2 kg
de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
20
kiwis ou 50 mini-kiwis
600 g
de flocons 5 céréales
10 cs
de mélange de graines
100
mûres
2,4 kg
de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
24
kiwis ou 60 mini-kiwis
720 g
de flocons 5 céréales
12 cs
de mélange de graines
120
mûres

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Mettre le yogourt de soja dans un bol. Couper les kiwis en rondelles. Les répartir avec les flocons, les graines et les mûres sur le yogourt.
  • Bon à savoir

    À emporter: mettre le yogourt de soja nature dans des bocaux hermétiques. Emballer séparément les flocons, le mélange de graines, les mûres et les kiwis préalablement coupés en rondelles.

Intolérances possibles

  • Fruits
  • Blé
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par portion

  • 22g
    Protéines
  • 15g
    Lipides
  • 58g
    Glucides
  • 480
    kcal

Source: Migusto

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