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Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

  • 480
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & easy: vite prêt, parfait pour le petit-déj! Kiwis, flocons 5 céréales, graines et mûres apportent des fibres et des vitamines pour bien démarrer.

Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 200 g
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • 2
    kiwis ou 5 mini-kiwis
  • 60 g
    de flocons 5 céréales
  • 1 cs
    de mélange de graines
  • 10
    mûres
  • 400 g
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • 4
    kiwis ou 10 mini-kiwis
  • 120 g
    de flocons 5 céréales
  • 2 cs
    de mélange de graines
  • 20
    mûres
  • 800 g
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • 8
    kiwis ou 20 mini-kiwis
  • 240 g
    de flocons 5 céréales
  • 4 cs
    de mélange de graines
  • 40
    mûres
  • 1,2 kg
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • 12
    kiwis ou 30 mini-kiwis
  • 360 g
    de flocons 5 céréales
  • 6 cs
    de mélange de graines
  • 60
    mûres
  • 1,6 kg
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • 16
    kiwis ou 40 mini-kiwis
  • 480 g
    de flocons 5 céréales
  • 8 cs
    de mélange de graines
  • 80
    mûres
  • 2 kg
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • 20
    kiwis ou 50 mini-kiwis
  • 600 g
    de flocons 5 céréales
  • 10 cs
    de mélange de graines
  • 100
    mûres
  • 2,4 kg
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
  • 24
    kiwis ou 60 mini-kiwis
  • 720 g
    de flocons 5 céréales
  • 12 cs
    de mélange de graines
  • 120
    mûres

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Mettre le yogourt de soja dans un bol. Couper les kiwis en rondelles. Les répartir avec les flocons, les graines et les mûres sur le yogourt.
  • Bon à savoir

    À emporter: mettre le yogourt de soja nature dans des bocaux hermétiques. Emballer séparément les flocons, le mélange de graines, les mûres et les kiwis préalablement coupés en rondelles.

Intolérances possibles

  • Fruits
  • Blé
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par portion

  • 22g
    Protéines
  • 15g
    Lipides
  • 58g
    Glucides
  • 480
    kcal

Source: Migusto

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