Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

Name: Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan
Total time: 30 min
Yield: 1 personne
Ingredients: 200 g de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja); 2 kiwis ou 5 mini-kiwis; 60 g de flocons 5 céréales; 1 cs de mélange de graines; 10 mûres

480
kcal
< 30 Min.
débutant

Quick & easy: vite prêt, parfait pour le petit-déj! Kiwis, flocons 5 céréales, graines et mûres apportent des fibres et des vitamines pour bien démarrer.

Bowl aux kiwis pour un petit-déjeuner végan

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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200 g

de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
2

kiwis ou 5 mini-kiwis
60 g

de flocons 5 céréales
1 cs

de mélange de graines
10

mûres

400 g

de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
4

kiwis ou 10 mini-kiwis
120 g

de flocons 5 céréales
2 cs

de mélange de graines
20

mûres

800 g

de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
8

kiwis ou 20 mini-kiwis
240 g

de flocons 5 céréales
4 cs

de mélange de graines
40

mûres

1,2 kg

de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
12

kiwis ou 30 mini-kiwis
360 g

de flocons 5 céréales
6 cs

de mélange de graines
60

mûres

1,6 kg

de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
16

kiwis ou 40 mini-kiwis
480 g

de flocons 5 céréales
8 cs

de mélange de graines
80

mûres

2 kg

de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
20

kiwis ou 50 mini-kiwis
600 g

de flocons 5 céréales
10 cs

de mélange de graines
100

mûres

2,4 kg

de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)
24

kiwis ou 60 mini-kiwis
720 g

de flocons 5 céréales
12 cs

de mélange de graines
120

mûres

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

Mettre le yogourt de soja dans un bol. Couper les kiwis en rondelles. Les répartir avec les flocons, les graines et les mûres sur le yogourt.

Bon à savoir

À emporter: mettre le yogourt de soja nature dans des bocaux hermétiques. Emballer séparément les flocons, le mélange de graines, les mûres et les kiwis préalablement coupés en rondelles.

Intolérances possibles

Fruits
Blé
Noix et graines

Valeurs nutritives par portion

22g
Protéines
15g
Lipides
58g
Glucides
480
kcal

Source: Migusto