Fermer

Vivre plus sainement?

Poêlée de spätzli aux légumes et aux champignons

  • 550
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: généreux en légumes, ces spätzli de graines de lin aux œufs forment un plat principal rapide, riche en protéines et pauvre en glucides.

Poêlée de spätzli aux légumes et aux champignons

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personnes

Cliquez sur le bouton pour que tous les ingrédients soient enregistrés sur votre liste de courses.

  • 150 g
    de choux de Bruxelles
  • 150 g
    de chou rouge
  • 125 g
    d'un mélange de champignons
  • ½
    poireau
  • 150 g
    de spätzli de graines de lin
  • 1½ cs
    d'huile d'olive
  • 2 brins
    de thym
  • sel aux herbes
  • 1
    petit œuf
  • 300 g
    de choux de Bruxelles
  • 300 g
    de chou rouge
  • 250 g
    d'un mélange de champignons
  • 1
    poireau
  • 300 g
    de spätzli de graines de lin
  • 3 cs
    d'huile d'olive
  • 4 brins
    de thym
  • sel aux herbes
  • 2
    petits œufs
  • 600 g
    de choux de Bruxelles
  • 600 g
    de chou rouge
  • 500 g
    d'un mélange de champignons
  • 2
    poireaux
  • 600 g
    de spätzli de graines de lin
  • 6 cs
    d'huile d'olive
  • 8 brins
    de thym
  • sel aux herbes
  • 4
    petits œufs
  • 900 g
    de choux de Bruxelles
  • 900 g
    de chou rouge
  • 750 g
    d'un mélange de champignons
  • 3
    poireaux
  • 900 g
    de spätzli de graines de lin
  • 9 cs
    d'huile d'olive
  • 12 brins
    de thym
  • sel aux herbes
  • 6
    petits œufs
  • 1,2 kg
    de chou de Bruxelles
  • 1,2 kg
    de chou rouge
  • 1 kg
    d'un mélange de champignons
  • 4
    poireaux
  • 1,2 kg
    de spätzli de graines de lin
  • 12 cs
    d'huile d'olive
  • 16 brins
    de thym
  • sel aux herbes
  • 8
    petits œufs
  • 1,5 kg
    de chou de Bruxelles
  • 1,5 kg
    de chou rouge
  • 1,25 kg
    d'un mélange de champignons
  • 5
    poireaux
  • 1,5 kg
    de spätzli de graines de lin
  • 15 cs
    d'huile d'olive
  • 20 brins
    de thym
  • sel aux herbes
  • 10
    petits œufs
  • 1,8 kg
    de chou de Bruxelles
  • 1,8 kg
    de chou rouge
  • 1,5 kg
    d'un mélange de champignons
  • 6
    poireaux
  • 1,8 kg
    de spätzli de graines de lin
  • 18 cs
    d'huile d'olive
  • 24 brins
    de thym
  • sel aux herbes
  • 12
    petits œufs

Recette:

Temps nécessaire:

env. 20 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Couper les choux de Bruxelles en tranches. Émincer le chou rouge à la mandoline. Couper les champignons en lamelles et le poireau en rouelles. Faire dorer les spätzli env. 10 min à feu moyen dans la moitié de l'huile en remuant de temps en temps. Saisir séparément le poireau et les choux de Bruxelles dans le reste de l'huile. Ajouter les champignons et faire rissoler. Ajouter le thym et assaisonner avec le sel aux herbes. Pousser un peu les légumes sur le côté dans la poêle et saisir brièvement le chou rouge. Casser les œufs dans les légumes et les faire cuire au plat. Servir les spätzli avec les légumes et les œufs.
  • Bon à savoir

    Il est également possible d'utiliser du chou rouge tout prêt.

Intolérances possibles

  • Blé
  • Oeufs
  • Noix et graines
  • Légumes
  • Champignons

Valeurs nutritives par portion

  • 30g
    Protéines
  • 24g
    Lipides
  • 37g
    Glucides
  • 550
    kcal

Source: Migusto

Nous vous proposons des recettes saines pour tout type d'alimentation

Mincir, retrouver la forme et la santé? Suivez un programme et gagnez un bon

Commencer maintenant