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Vivre plus sainement?

Porridge express à la noix de coco et au chocolat

  • 560
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & easy: vite prêt, parfait pour le petit-déj! Du porridge pour faire le plein d’énergie et des petits fruits frais pour les vitamines et le goût.

Porridge express à la noix de coco et au chocolat

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 70 g
    de porridge instantané
  • 3 cc
    de noix de coco râpée
  • 3 cc
    de cacao en poudre non sucré
  • 1,5 dl
    de boisson au soja
  • 300 g
    de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
  • 140 g
    de porridge instantané
  • 6 cc
    de noix de coco râpée
  • 6 cc
    de cacao en poudre non sucré
  • 3 dl
    de boisson au soja
  • 600 g
    de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
  • 280 g
    de porridge instantané
  • 12 cc
    de noix de coco râpée
  • 12 cc
    de cacao en poudre non sucré
  • 6 dl
    de boisson au soja
  • 1,2 kg
    de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
  • 420 g
    de porridge instantané
  • 18 cc
    de noix de coco râpée
  • 18 cc
    de cacao en poudre non sucré
  • 9 dl
    de boisson au soja
  • 1,8 kg
    de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
  • 560 g
    de porridge instantané
  • 24 cc
    de noix de coco râpée
  • 24 cc
    de cacao en poudre non sucré
  • 1,2 l
    de boisson au soja
  • 2,4 kg
    de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
  • 700 g
    de porridge instantané
  • 30 cc
    de noix de coco râpée
  • 30 cc
    de cacao en poudre non sucré
  • 1,5 l
    de boisson au soja
  • 3 kg
    de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
  • 840 g
    de porridge instantané
  • 36 cc
    de noix de coco râpée
  • 36 cc
    de cacao en poudre non sucré
  • 1,8 l
    de boisson au soja
  • 3,6 kg
    de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Mélanger le porridge, la noix de coco râpée et le cacao en poudre avec la boisson au soja froide ou chaude, selon les goûts. Laisser gonfler 5 min. Servir avec les petits fruits.
  • Bon à savoir

    Porridge à boire et à emporter: verser tous les ingrédients secs jusqu’au porridge inclus dans un bocal muni d’un couvercle à vis. Doubler la quantité de boisson, l’ajouter et bien remuer. Emporter les petits fruits dans une boîte fraîcheur.

  • Vous pouvez remplacer la boisson au soja par une autre boisson végétale, du lait ou même simplement de l’eau.

Intolérances possibles

  • Produits laitiers
  • Fruits
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par portion

  • 18g
    Protéines
  • 14g
    Lipides
  • 75g
    Glucides
  • 560
    kcal

Source: Migusto

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