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Vivre plus sainement?

Porridge express à la noix de coco et au chocolat

  • 560
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & easy: vite prêt, parfait pour le petit-déj! Du porridge pour faire le plein d’énergie et des petits fruits frais pour les vitamines et le goût.

Porridge express à la noix de coco et au chocolat

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

Avec le vous pouvez ajouter des ingrédients supplémentaires à votre liste de courses.

70 g
de porridge instantané
3 cc
de noix de coco râpée
3 cc
de cacao en poudre non sucré
1,5 dl
de boisson au soja
300 g
de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
140 g
de porridge instantané
6 cc
de noix de coco râpée
6 cc
de cacao en poudre non sucré
3 dl
de boisson au soja
600 g
de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
280 g
de porridge instantané
12 cc
de noix de coco râpée
12 cc
de cacao en poudre non sucré
6 dl
de boisson au soja
1,2 kg
de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
420 g
de porridge instantané
18 cc
de noix de coco râpée
18 cc
de cacao en poudre non sucré
9 dl
de boisson au soja
1,8 kg
de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
560 g
de porridge instantané
24 cc
de noix de coco râpée
24 cc
de cacao en poudre non sucré
1,2 l
de boisson au soja
2,4 kg
de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
700 g
de porridge instantané
30 cc
de noix de coco râpée
30 cc
de cacao en poudre non sucré
1,5 l
de boisson au soja
3 kg
de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises
840 g
de porridge instantané
36 cc
de noix de coco râpée
36 cc
de cacao en poudre non sucré
1,8 l
de boisson au soja
3,6 kg
de petits fruits frais, p. ex. myrtilles, framboises, fraises

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Mélanger le porridge, la noix de coco râpée et le cacao en poudre avec la boisson au soja froide ou chaude, selon les goûts. Laisser gonfler 5 min. Servir avec les petits fruits.
  • Bon à savoir

    Porridge à boire et à emporter: verser tous les ingrédients secs jusqu’au porridge inclus dans un bocal muni d’un couvercle à vis. Doubler la quantité de boisson, l’ajouter et bien remuer. Emporter les petits fruits dans une boîte fraîcheur.

  • Vous pouvez remplacer la boisson au soja par une autre boisson végétale, du lait ou même simplement de l’eau.

Intolérances possibles

  • Produits laitiers
  • Fruits
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par portion

  • 18g
    Protéines
  • 14g
    Lipides
  • 75g
    Glucides
  • 560
    kcal

Source: Migusto

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