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Tartines de saumon à l'houmous

  • 520
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: il ne faut pas plus de 5 ingrédients pour composer ces tartines prêtes en 5 minutes qui s’emportent aussi volontiers au bureau.

Tartines de saumon à l'houmous

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 2 tranches
    de pain complet d'env. 50 g
  • 2 cs
    d'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • ½
    épi de maïs cuit
  • 2 tranches
    de saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 10
    petits oignons au vinaigre
  • 4 tranches
    de pain complet d'env. 50 g
  • 4 cs
    d'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 1
    épi de maïs cuit
  • 4 tranches
    de saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 20
    petits oignons au vinaigre
  • 8 tranches
    de pain complet d'env. 50 g
  • 8 cs
    d'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 2
    épis de maïs cuits
  • 8 tranches
    de saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 40
    petits oignons au vinaigre
  • 12 tranches
    de pain complet d'env. 50 g
  • 12 cs
    d'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 3
    épis de maïs cuits
  • 12 tranches
    de saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 60
    petits oignons au vinaigre
  • 16 tranches
    de pain complet d'env. 50 g
  • 16 cs
    d'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 4
    épis de maïs cuits
  • 16 tranches
    de saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 80
    petits oignons au vinaigre
  • 20 tranches
    de pain complet d'env. 50 g
  • 20 cs
    d'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 5
    épis de maïs cuits
  • 20 tranches
    de saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 100
    petits oignons au vinaigre
  • 24 tranches
    de pain complet d'env. 50 g
  • 24 cs
    d'houmous à la betterave rouge de 20 g
  • 6
    épis de maïs cuits
  • 24 tranches
    de saumon fumé de l'Atlantique de 20 g
  • 120
    petits oignons au vinaigre

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Tartiner les tranches de pain d'houmous. À l'aide d'un couteau, couper les grains de maïs tout autour de l'épi. Partager les tranches de saumon en deux et les dresser sur les tartines avec le maïs. Couper les oignons en deux et en garnir les tartines.
  • Bon à savoir

    Vous pouvez également remplacer l'épi de maïs par 2 cs de grains de maïs en boîte ou 4 mini-épis de maïs en bocal.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles

  • Blé
  • Poisson
  • Légumes
  • Oignon

Valeurs nutritives par portion

  • 27g
    Protéines
  • 10g
    Lipides
  • 65g
    Glucides
  • 520
    kcal

Source: Migusto

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