Goran Petrovic, Personal Trainer
Au moins deux ou trois jours par semaine si vous voulez développer votre musculature. Au moins un jour par semaine si vous êtes déjà très sportif/ve et que vous souhaitez simplement entretenir votre musculature.
Goran Petrovic est Personal Trainer au Fitnesspark Puls5 de Migros.
Anna Francesca Steinmann, Thérapeute complémentaire p.p.
Asseyez-vous en vous tenant droit(e), posez vos pieds à plat sur le sol, débranchez votre portable, placez vos mains confortablement sur vos genoux et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration et sur le souffle qui entre et sort par votre nez. Inspirez et expirez calmement et régulièrement. Imaginez, lors de chaque expiration, la façon dont votre corps se détend et s’enfonce dans le siège. Mais ne vous stressez pas pour entrer dans la relaxation! La détente a besoin de routine et avec un peu d’exercice, cela fonctionnera très bien dans le train et vous y prendrez plaisir.
Un conseil contre les discussions bruyantes des navetteurs: achetez un bon casque qui enserre bien l’oreille et écoutez de la musique de relaxation.
Anna Francesca Steinmann est thérapeute complémentaire p.p., experte en yoga-thérapie et professeur de yoga
Pia Teichmann, Master en écotrophologie
Non, généralement pas. La perte de poids dépend avant tout d’un bilan énergétique négatif. Ce qui signifie que si tu brûles plus de calories que tu en consommes, tu perds du poids. La provenance des calories ingérées n’a aucune importance (lipides, protéines ou hydrates de carbone (donc également sucre). Par contre, si tu as tendance à manger beaucoup de sucreries, mais qu’à côté de ça tu manges de manière saine et équilibrée et que tu bouges beaucoup, il peut suffire de réduire la consommation de sucre. Cela dépend un peu de tes habitudes.
Titulaire d’un master en écotrophologie, Pia Teichmann travaille comme diététicienne et créatrice de recettes pour iMpuls.
