So gelingt der Camping-Ausflug

Nein, Stress ist nicht grundsätzlich schlecht. Wir brauchen Herausforderungen im Leben. Wichtig dabei ist, dass diese in einem Mass sind, in dem wir sie mit unseren Ressourcen auch bewältigen können. Übrigens ist auch das Gegenstück zu zu viel Stress, die extreme Langeweile, gesundheitsgefährdend. Ausgesprochene Unterforderung kann die gleichen Symptome auslösen wie die ausgesprochene Überforderung.

Quelle: Buch «Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana

Kaffee ist grundsätzlich nicht schädlich für die Verdauung. Zu viel Kaffee kann jedoch ein Auslöser für Sodbrennen sein. Heute gilt Kaffee als Flüssigkeitslieferant. Eine erwachsene Person verträgt täglich bis zu 400 Milligramm Koffein. Dies sind etwa 4 Tassen Filterkaffee. Fühlt man sich gut dabei, dann sollten diese 4 Tassen am Tag kein Problem darstellen. Jedoch kann die Koffeinmenge im Kaffee stark schwanken. Während ein Filterkaffee bei rund 100 Milligramm pro Tasse liegt, kann ein grosser Becher bei Starbucks auch schnell mal auf 200-300 Milligramm kommen.

Zu allererst gratuliere ich Ihnen zur Gewichtsabnahme, da haben Sie bereits viel erreicht. Wenn ich den BMI als eine mögliche Referenz dazu ziehe, sind Sie bereits beinahe in einem idealen Gewichtsbereich. Wenn Sie keine körperlichen Beschwerden haben, steht dem Joggen aus meiner Sicht nichts im Weg. Falls Sie aber Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber. Nehmen Sie Ihr Wohlbefinden als Referenz beim Joggen, überanstrengen Sie sich nicht, nehmen Sie es aber auch nicht zu locker. Sie sollten sich noch unterhalten können beim Joggen. Als Referenzwert gilt ca. 110-130. Ich rate Ihnen, langsam mit dem Joggen zu beginnen. Zu Beginn würde ich zwischen Gehen und Joggen abwechseln und das Joggen immer weiter ausbauen. Hier finden Sie wertvolle Tipps, was es für Jogging-Anfänger zu beachten gilt.