Mouvement

Transpirer, même beaucoup, est tout à fait normal. La transpiration permet de réguler la chaleur du corps. Dans le sport, le corps s’échauffe et il évacue la chaleur par évaporation sur la surface de l’épiderme. L’intensité de la transpiration varie beaucoup d’un individu à l’autre.

Tant que la sollicitation est raisonnable et non excessive, il n’y a pas de raison de les ménager. Notre corps est conçu pour être en mouvement. Avec l’entraînement, le corps renforce les structures qui sont fortement sollicitées. Ce qui est important, c’est d’avoir des phases de régénération durant lesquelles le corps peut se reposer de l’effort.

Tous deux ont également leurs avantages et leurs inconvénients. En commençant un entraînement avec des poids libres, les haltères longs sont préférables, car les courts sont plus difficiles à coordonner. Avec les haltères courts, il est quasiment impossible de compenser, car le côté gauche et le côté droit font le même poids. De plus, l’amplitude de mouvement (ROM, range of motion) peut être mieux exploitée.