Dr rer. nat. Michael Schwarz, Spécialiste des sciences du sport, Medbase
Bonjour Frank, voilà qui ressemble à un cas classique de sollicitation trop forte de l’organisme: longue pause et nouvel équipement associés à une intensité et une fréquence excessifs. Essayez d’en faire un peu moins et limitez-vous à deux joggings par semaine pour commencer. Ensuite, dans trois ou quatre semaines, essayez d’augmenter progressivement la dose. Si les douleurs persistent, consulter un médecin du sport serait une bonne chose.
Spécialiste des sciences du sport, directeur Checkup Center, Medbase Sports Medical Center Zurich
Georg Hasselmann, Responsable Diagnostic de performance Medbase, Abtwil SG
Hallo Isabel. Die Armarbeit wird immer gerne als erstes korrigiert. Die Arme sind auch ein sehr wichtiger Taktgeber beim Laufen, ABER die Position / Stellung der Arme ist nur eine Reaktion auf deine Gesamtstabilität. Ein Läufer mit guter Rumpfstabilität wird seine Arme automatisch eng am Körper führen. Grundsätzlich ist die beschriebene Bewegung aber richtig.
Georg Hasselmann est spécialisé dans les sciences du mouvement et du sport (titulaire d’un master) et a plusieurs années d’expérience dans le domaine du diagnostic de performances, du conseil en matière d’entraînement et de l’analyse du mouvement. Il est responsable du diagnostic de performance au centre médical et sportif Medbase, à Abtwil SG.
Dr rer. nat. Michael Schwarz, Spécialiste des sciences du sport, Medbase
Commencez par augmenter le volume avant d’accroître l’intensité. Par exemple 60 min. au lieu de 45 minutes, 3 fois par semaine au lieu de 2, etc. Si vous parvenez à courir 10-12 km à l’entraînement, vous pouvez tout à fait participer à une course de 15 km. Les marathoniens ne courent pas non plus 42 km à l’entraînement.
Spécialiste des sciences du sport, directeur Checkup Center, Medbase Sports Medical Center Zurich
