Mouvement

La douleur est toujours un avertissement pour le corps. En musculation, nous créons volontairement un stress sur les muscles afin de provoquer leur croissance, ce qui peut déclencher une douleur d’épuisement de courte durée. Toutefois, les douleurs aiguës, soudaines ou prolongées doivent toujours être vues comme un avertissement. 

Absolument. L’échauffement sert à activer le système cardio-vasculaire, améliorer l’irrigation sanguine des muscles, mobiliser les articulations et préparer mentalement à la sollicitation qui va suivre. L’échauffement général doit être suivi d’un échauffement spécifique au type de sport, car cela réduit nettement le risque de blessure.

Tant que la sollicitation est raisonnable et non excessive, il n’y a pas de raison de les ménager. Notre corps est conçu pour être en mouvement. Avec l’entraînement, le corps renforce les structures qui sont fortement sollicitées. Ce qui est important, c’est d’avoir des phases de régénération durant lesquelles le corps peut se reposer de l’effort.