Beaucoup d’individus souffrent d’hypertension. Le yoga peut-il les aider? Il ne faut pas s’attendre à des miracles, cependant le yoga, forme d’exercice physique doux, favorise une régulation naturelle de la tension artérielle.
Avec quelle pression votre organisme pompe-t-il du sang vers les poumons? Connaissez-vous la valeur qui vous concerne? Si votre tension dépasse 140/90 mmHg, elle est trop élevée. Beaucoup sont dans ce cas. Qui est en surcharge pondérale, boit beaucoup d’alcool, est stressé en permanence et ne pratique aucun sport est particulièrement menacé par l’hypertension et d’autres maladies du système cardiovasculaire. Mais qu’est-ce que le yoga vient faire dans l’histoire?
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Une stimulation douce de la circulation, par le yoga par exemple, régule durablement la tension car après une activité physique, nous avons un pouls au repos plus lent. Se bouger est donc indispensable pour un bon fonctionnement cardiovasculaire. Les exercices de respiration activent la circulation sanguine et apportent davantage d’oxygène dans le sang. Et surtout, l’impression physique positive ressentie pendant les exercices de yoga (état alpha) a un effet compensatoire sur le système nerveux végétatif. La détente a pour effet – contrairement au stress – de faire baisser la tension artérielle.
Les postures inversées sont des exercices au cours desquels la tête est placée en dessous du cœur, c’est-à-dire la posture sur la tête (poirier), sur les épaules (chandelle), mais aussi la posture du chien, du poisson ou les flexions avant. Qui souffre d’une tension extrêmement élevée devrait impérativement parler avec son médecin avant de s’exercer au poirier et autres postures du même genre. Le risque de voir des postures inversées exigeantes faire encore plus monter la tension n’est pas négligeable. (Poursuivez votre lecture ci-dessous...)