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Football – en forme et en bonne santé balle au pied

Pour un grand nombre d’entre nous, le football est le plus beau passe-temps du monde, mais pas tout à fait dénué de risques. Plus de 80 000 personnes se blessent chaque année en Suisse en jouant au foot, sur le terrain ou à côté. Dans le présent dossier iMpuls, découvrez comment vous pouvez vous adonner à votre hobby tout en restant en bonne santé et sans vous blesser. iMpuls vous explique également quels sont les exercices qui vous préparent le mieux à jouer au football.  

Préparation optimale

Exercices de foot pour tous

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Goran: Seitlicher Ausfallschritt
En forme avec Goran

Fente latérale

Cet exercice renforce les ligaments de la cheville et du genou. Il permet une meilleure stabilité.

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Goran: Slide Hamstrings Curl
En forme avec Goran

Slide Hamstring Curls

Cet exercice vous permet de renforcer vos muscles ischio-jambiers (arrière de la cuisse).

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Goran: Rotational Rows mit Powerband
En forme avec Goran

Rotational rows avec powerband

Cet exercice vous donne une meilleure stabilité au niveau de la hanche et du genou.

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Goran: Non Countermovement Jumps
En forme avec Goran

Non Countermovement Jumps

Cet exercice améliore votre rebond, ce qui vous permettra de vous tirer avec brio des face-à-face lors d’un tir de la tête.

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Goran: Kopfball mit Crunches und Ball
En forme avec Goran

Crunches tir de la tête

Avec cet exercice, les footballeurs améliorent leur jeu de la tête tout en s’entraînant au niveau du buste.

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Goran: Rumpfstabilität zu zweit
En forme avec Goran

Stabilité du buste à deux

Cet exercice vous permet d’augmenter la puissance de réaction au niveau du buste.

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Goran: Beinpresse zu zweit
En forme avec Goran

Presse à jambes à deux, en position allongée

Cet exercice renforce les muscles de vos jambes et prévient ainsi les blessures.

Délicieux pour les fans de foot


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